Le mois de décembre est à nouveau à nos portes. Cela signifie que les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. Ce n'est pas le mois le plus idéal pour les athlètes d'endurance : il fait nuit tôt, la maison est chaude et confortable et des collations savoureuses sont disponibles partout. Le seuil de tolérance à l'effort est toujours un peu plus élevé ce mois-ci. Comment passer le cap des vacances de manière responsable ?
Profiter de manière responsable
Les fêtes de Saint-Nicolas s'accompagnent de beaucoup de sucreries. Pensez aux cacahuètes, aux lettres en chocolat, aux barres pâtissières ; la tentation est grande d'attraper une friandise rapide. Et au moment où Saint-Nicolas quitte le pays, le Père Noël revient à la porte. Dîners élaborés, brunch de Noël au travail, gourmandises en famille, les plats délicieux ne manquent pas. Avant tout, tout cela devrait être possible. Il n'est pas nécessaire de se sentir mal à l'aise pour se faire plaisir à table. Toutefois, si vous voulez faire la part des choses, vous pouvez opter pour des viandes maigres. Pensez à la volaille, au steak ou au filet de porc. Un bon morceau de thon ou une plie conviennent également, bien sûr. Les légumes et les salades ne font pas de mal, mais il faut veiller à ce qu'ils ne contiennent pas trop de mayonnaise. Les sauces sont souvent pleines de graisses et de sucres, il vaut donc mieux les laisser de côté. Les pommes de terre et les frites sont très savoureuses, mais elles sont également très caloriques. Enfin, le dessert : une glace après le dîner est bien sûr délicieuse, mais elle est souvent pleine de sucres et de graisses. Surtout si elle est accompagnée de crème fouettée. Une bonne tasse de café Il Magistrale Cycling après le repas de Noël est une excellente alternative.
L'alcool doit bien sûr toujours être consommé avec modération. Un verre de vin est bien sûr très agréable, mais alternez-le avec un verre d'eau de temps en temps. L'alcool vide le corps de ses fluides. Ce n'est bon pour personne, mais certainement pas pour les sportifs. En outre, une gueule de bois n'est pas drôle non plus.
Rester en mouvement
Quand il fait froid et sombre dehors, vous avez peut-être du mal à enfiler vos chaussures de courseou à monter sur votre vélo. C'est la saison morte, alors pourquoi le feriez-vous ? Même si vous avez un programme d'entraînement à respecter, cela ne vous dérange pas de sauter une journée de temps en temps. L'entraîneur le comprendra probablement, pensez-vous. Pourtant, il est agréable et judicieux de continuer à faire de l'exercice même pendant les vacances. Vous éviterez ainsi de prendre des kilos en trop à cause de la frénésie alimentaire du mois de décembre et vous resterez en forme en hiver. Pendant la période de Noël, de nombreuses courses du Père Noël sont organisées dans tout le pays. Il s'agit souvent de courses à bas seuil, auxquelles tout le monde peut participer en raison de leur courte distance. En plus d'être des événements amusants, ils vous permettent d'accumuler des kilomètres de course à pied. Un bonus appréciable, n'est-ce pas ?
Sur le plan numérique aussi, vous serez suffisamment stimulé pour rester en mouvement pendant les vacances. Par exemple, Garmin Connect propose deux badges à gagner. L'un en enregistrant une activité la veille du Nouvel An et l'autre en effectuant une activité le jour de l'An. Vous n'avez pas envie de courir, de nager ou de faire du vélo? Alors chaussez vos patins et amusez-vous dans une patinoire (artificielle) près de chez vous, ou faites une belle promenade hivernale.
