Pour la plupart des athlètes, il est évident qu'une bonne boisson sportive favorise les performances, prévient la déshydratation et reconstitue les minéraux perdus lors de la transpiration. La gamme de boissons pour sportifs disponibles ne cesse de s'élargir, si bien que de nombreux athlètes ne voient pas la forêt pour l'arbre. Quelle boisson sportive dois-je choisir ?
Boire suffisamment pendant le sport
Le plus important est de boire suffisamment pendant l'effort. Même si vous avez l'impression d'avoir la meilleure boisson sportive dans votre bouteille d'eau, mais que vous buvez trop peu, vos performances en pâtiront. Une perte de liquide de 1 % du poids corporel peut avoir des conséquences négatives sur vos performances sportives.
Nous recommandons souvent de boire environ 125 à 250 ml toutes les 15 minutes. Ne buvez donc pas uniquement lorsque vous avez soif, car il est alors déjà trop tard ! Vous avez prévu une course ou une randonnée difficile ? Alors buvez suffisamment avant, au moins 500 ml. Vous pouvez vérifier si vous avez suffisamment bu en observant la couleur de votre urine .
