Vitamine C et sport
La vitamine C provient généralement de notre alimentation. En effet, la vitamine C se trouve dans les fruits et légumes, comme le brocoli, le chou de Bruxelles, les agrumes, les kiwis et le jus d'orange.
Système immunitaire et vitamine C
La vitamine C a plusieurs effets positifs sur l'organisme. Par exemple, la vitamine C favorise la résistance pendant et après l'effort physique, mais elle contribue également à soutenir le système immunitaire. En outre, la vitamine C active l'énergie naturelle du corps. Mais quelle est la fonction de la vitamine C pour un sportif ? La vitamine C intervient dans notre métabolisme énergétique. Elle aide donc à libérer de l'énergie à partir des 3 macronutriments que sont les glucides, les
protéines et les lipides.
Supplémentation en vitamine C
Normalement, vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine C grâce à votre alimentation quotidienne. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez toujours opter pour une supplémentation en vitamine C. Pour un adulte, il est recommandé d'absorber environ 80 mg de vitamine C par jour. Il n'y a pas de maximum par jour. Vous pouvez absorber une grande quantité de vitamine C avant de ressentir des effets négatifs. Il n'y a pas de limite supérieure, mais vous risquez de ressentir un certain inconfort intestinal si vous consommez plus de 2 grammes par jour. En principe, tout ce que vous absorbez en excès quittera votre corps par les selles.
