Gels énergétiques à la caféine
Vous avez besoin d'un petit coup de pouce lors d'un long entraînement ou d'une course ? Les gels énergétiques à la caféine sont faits pour vous. Chez Endurance Sports, nous disposons d'un vaste assortiment de gels à la caféine de haute qualité, de marques réputées telles que AC Sports Nutrition, BOOOM et Amacx.
Que sont les gels énergétiques à la caféine ?
Les gels énergétiques avec caféine combinent des hydrates de carbone avec une dose de caféine dans un emballage pratique et portable. Les solutions glucidiques aident à augmenter/améliorer l'endurance dans les sports d'endurance* et la caféine aide à augmenter la vigilance** et contribue à améliorer la concentration**.
| Type de gel |
Fonctionnement des glucides |
Comment agit la caféine |
Chronométrage |
| Sans caféine |
En direct |
– |
Course entière |
| Avec caféine |
En direct |
Après 15-30 min |
Dernière partie |
Quels sont les avantages des gels énergétiques à la caféine ?
Pourquoi tant de sportifs d'endurance choisissent-ils les gels énergétiques à la caféine ? La combinaison d'hydrates de carbone et de caféine offre de multiples avantages :
- La caféine aide à rester vigilant;**
- La caféine aide à améliorer la concentration;**
- La caféine contribue à la performance physique d'endurance;**
- La caféine aide à réduire la sensation de fatigue;**
- Les glucides permettent de s'entraîner plus longtemps et plus efficacement dans les sports d'endurance**.
- Les glucides aident à rétablir une fonction musculaire normale après un exercice de haute intensité qui a entraîné une fatigue musculaire et un épuisement des réserves de glycogène dans les muscles squelettiques*.
- Le gel est absorbé rapidement (15 minutes) ;
- L'absorption de la caféine par un gel est généralement plus rapide que par le café.
Quand prendre un gel énergétique à la caféine ?
Vous voulez profiter au maximum de votre gel à la caféine ? Contrairement aux gels classiques, la caféine n'agit qu'après 15 à 30 minutes. Il est donc important de planifier votre consommation de manière stratégique. Utilisez ce tableau pratique comme guide :
| Activité d'endurance |
Gel caféine Timing |
Nombre de gels |
| 1-2 heures |
Durée 45 min |
1 gel |
| 2-3 heures |
A partir d'une heure et demie |
1-2 gels |
| 3+ heures |
Toutes les 1,5-2 heures |
2-3 gels |
N'oubliez jamais de boire beaucoup d'eau lorsque vous prenez un gel. Cela favorise l'absorption des glucides et évite les maux d'estomac.
A qui s'adressent les gels ?
Les gels énergétiques à la caféine sont parfaits pour les sportifs d'endurance qui ont besoin d'un coup de pouce dans les derniers kilomètres.
Cyclistes
Dans les montées difficiles ou dans les derniers kilomètres, un gel à la caféine est très utile. Le paquet se glisse dans le maillot de cycliste et s'ouvre d'une seule main. Les hydrates de carbone vous aident à vous entraîner plus efficacement* et la caféine augmente votre vigilance** en cas de fatigue. En particulier sur les parcours de plus de 2 heures, ce gel vous donne le coup de pouce nécessaire pour terminer en force.
Coureurs à pied
Vous connaissez cette sensation lorsque vous avez l'impression d'être au pied du mur au 25ème kilomètre ? Les gels à la caféine peuvent alors vous sauver. Ils vous donnent un coup de fouet et vous permettent de rester alerte** lorsque vous avez envie de baisser les bras. Les gels compacts peuvent être facilement transportés dans votre ceinture de course et sont parfaits pour les derniers kilomètres.
Triathlon
Lors d'un triathlon, une bonne stratégie nutritionnelle fait la différence entre l'arrivée et l'abandon. Les gels à la caféine vous aident à rester concentré** et soutiennent votre endurance pendant le cyclisme et la course à pied*. Testez-les d'abord pendant les séances d'entraînement et ne les utilisez pas pendant la natation.
Autres sports
Les gels à la caféine ne sont pas seulement utiles aux cyclistes et aux coureurs. Ils sont parfaits pour tous ceux qui pratiquent un exercice intensif pendant plus d'une heure et demie. En trailrunning, vous restez alerte** sur les sentiers techniques, en VTT, vous vous aidez dans les montées raides. Même dans les sports d'équipe comme le football, ils font toute la différence en deuxième mi-temps, lorsque la fatigue se fait sentir.
Saveurs et marques populaires
Nous avons sélectionné les différents arômes et marques les mieux tolérés par les sportifs. Tous ces gels sont faciles à ouvrir et ont un goût agréable dont on se débarrasse facilement.
Questions fréquemment posées
Quelle est la teneur en caféine d'un gel énergétique ?
La plupart des gels contiennent entre 30 et 100 mg de caféine par portion. En comparaison, une tasse de café contient environ 80 mg de caféine.
Est-ce prudent si vous êtes sensible à la caféine ?
Dans ce cas, commencez par des gels faiblement dosés (30mg) et testez-les d'abord pendant les séances d'entraînement. Arrêtez en cas d'effets secondaires tels que des palpitations ou des maux d'estomac.
Quelle est la rapidité d'action d'un gel à la caféine ?
La caféine atteint son maximum dans le sang après environ 15 à 30 minutes. L'énergie des hydrates de carbone se fait sentir en quelques minutes. Prêt pour votre prochain défi sportif ? Commandez dès aujourd'hui vos gels énergétiques à la caféine chez Sports D'Endurance et recevez-les demain si vous les commandez avant 22h00. Nos experts sportifs se feront un plaisir de vous aider à choisir le gel adapté à votre sport et à votre niveau de forme. *Allégations de santé approuvées par l'EFSA **Allégations de santé en attente d'approbation par l'EFSA.
