Informations sur les barres énergétiques
- Energie reep, Energy bar of Sportreep
- Energierepen Wielrennen
- Energierepen Hardlopen
- Energierepen Zomer en Winter
- Energrepen vs Energiegels
Barre énergétique ou barre de sport
La barre énergétique porte plusieurs noms différents en tant qu'
aliment pour sportifs. Outre la barre énergétique, nous entendons également de nombreux noms de barres énergétiques et de barres sportives. En fin de compte, tous ces noms font référence au même produit, une barre d'hydrates de carbone spécialement conçue pour être consommée juste avant ou pendant l'effort. Lors d'un long entraînement, d'une compétition ou d'une tournée, vous demandez beaucoup à votre corps. Il est alors essentiel de disposer d'un carburant suffisant pour relever le défi sportif. Le glycogène stocké dans les muscles et le foie constitue la réserve d'énergie. Lors d'un effort de longue durée (> 1,5 heure), les réserves sont souvent insuffisantes et doivent être reconstituées pour maintenir votre niveau. Les glucides que vous consommez dans le cadre de votre alimentation quotidienne et lors d'un exercice d'endurance de longue durée sont transformés en glucose pour être immédiatement disponibles en tant que carburant. Si la quantité de glucose disponible est supérieure aux besoins, elle est à nouveau stockée sous forme de
glycogène pour reconstituer les réserves des muscles et du foie.
Barres énergétiques cyclisme
Les cyclistes ont tendance à être sur la route plus longtemps et les séances d'entraînement dépassent dans la plupart des cas largement une heure et demie. C'est presque la norme : une
bouteille de boisson sportive isotonique pour fournir des liquides et des hydrates de carbone. Lorsque l'intensité et la durée de l'entraînement augmentent, une barre énergétique peut facilement être avalée sur le vélo pour faire le plein d'énergie. Les valeurs nutritionnelles d'une barre énergétique correspondent étroitement aux besoins spécifiques d'un effort sur le vélo.
Barres énergétiques Course à pied
Compte tenu de l'intensité, de l'élévation du rythme cardiaque et de la respiration qui vous lient souvent à la course à pied, l'alimentation solide sous forme de barres énergétiques est difficile. Il faut trop mâcher, ce qui désynchronise la respiration avec la foulée. Il en résulte une respiration perturbée et un rythme cardiaque plus élevé. Ce n'est pas très agréable pour vos performances. Cependant, il existe de plus en plus de produits dans cette catégorie qui vont mieux convenir, et dans certains cas aider le coureur à aller plus loin, dans les courses d'endurance lentes et longues. Par exemple, les barres tendres à base de pâte d'amande
(Amacx Fast Bar) et les fruits sportifs (3action
Carbo Fruit) sont également utilisés dans la course à pied. Tous les coureurs ne se sentent pas à l'aise avec les gels énergétiques et, avec les bons produits, ils peuvent parfois choisir une alternative adaptée et personnalisée.
Barres énergétiques - été et hiver
Le défi et l'expérience du sport deviennent de plus en plus grands, et avec eux les exigences envers les produits. Les caractéristiques gênantes telles que les barres qui fondent en été ou qui cassent les dents en hiver appartiennent au passé. Les barres sans enrobage fondant ont fait leur apparition et sont largement appréciées, car elles ne sont plus aussi difficiles à retirer de l'emballage que leurs prédécesseurs avec enrobage fondant. Grâce à la douceur de leur texture et à leur composition spécifique, les
barres énergétiques conviennent à nouveau parfaitement à l'hiver. Elles conservent leur caractère malgré la baisse considérable des températures. Choisissez donc le produit qui convient à votre moment pour une expérience optimale.
Barres énergétiques vs Gels énergétiques
La barre énergétique fournit généralement du carburant plus longtemps et plus progressivement que son homologue liquide, le gel énergétique. La barre convient généralement à une intensité plus élevée et/ou à un corps plus frais et moins fatigué. Si les niveaux d'intensité deviennent trop élevés pour mâcher une barre, ou si le corps ne peut plus traiter correctement le solide en raison de la fatigue, le gel énergétique s'impose rapidement comme un complément précieux. Il est plus facile à appliquer lors des examens finaux et/ou en cas d'épuisement. Prenez donc soin de vous et prenez le bon produit au bon moment.
Cyclisme sur route - Gel énergétique
Sur le vélo, le rythme cardiaque est généralement un peu moins élevé et la respiration est plus aisée, ce qui facilite l'ingestion d'une barre énergétique. Néanmoins, il y a des moments, comme lors d'une course, d'une montée ou d'un final difficile, où l'alimentation solide devient difficile. Le gel énergétique est alors plus facile à appliquer et plus efficace à ce moment-là.
Conseils barres énergétiques
- Advies over energierepen
- Glutenvrije energierepen
- Wat is een energiereep?
- Zelf energiereep maken
- De beste energierepen voor wielrenners
