En tant que spécialiste de la nutrition (sportive), nous recevons de nombreuses questions spécifiques sur la nutrition, la nutrition sportive et l'application correcte de la stratégie nutritionnelle pour soutenir vos performances sportives. Si votre question n'y figure pas, pas de problème ! Contactez notre service clientèle. Notre service clientèle est prêt à répondre à vos questions les jours ouvrables entre 9h00 et 17h00.
Boisson pour sportifs sous forme de comprimés ?
Les défis sportifs sont de plus en plus grands et les distances à parcourir de plus en plus longues. Pour rester correctement alimenté et hydraté tout au long du parcours, une boisson sportive isotonique est un complément précieux. Souvent, les bouteilles d'eau de départ que vous emportez ne suffisent pas à répondre à vos besoins pendant toute la durée de l'entraînement.
Pour pouvoir toujours préparer votre propre boisson sportive isotonique en déplacement, il est conseillé de l'emporter avec vous. Les sachets ou les comprimés sont les plus pratiques. Gardez à l'esprit que les comprimés pour une boisson sportive contenant des hydrates de carbone (énergie) sont de grande taille et que vous devez ajouter 2 à 3 de ces grands comprimés à une bouteille d'eau pour obtenir le résultat souhaité. Les comprimés sont de grande taille car ils contiennent beaucoup d'additifs pour transformer la poudre de la boisson sportive isotonique en un comprimé.
Boisson sportive en sachet à emporter ?
Préparez commodément votre boisson sportive isotonique spécifique sur le pouce avec une portion individuelle/un sachet. De cette façon, vous avez toujours votre propre boisson sportive à portée de main, dont vous savez qu'elle tombera bien et qu'elle correspond à vos préférences personnelles.
Si vous achetez des sachets prêts à l'emploi, il est conseillé de faire attention à la taille du sachet. La plupart des marques fournissent des sachets permettant de préparer une boisson sportive isotonique dans une bouteille d'eau de 500 ml. Or, la plupart des cyclistes amateurs utilisent des bidons de 750 ml. Choisissez donc consciemment le bon sachet en fonction de votre préparation et de votre désir spécifique !
Votre boisson sportive préférée n'est pas disponible en sachet ? Pas de problème ! En utilisant des sachets à pinces, vous pouvez facilement et rapidement fabriquer les vôtres. Ce type de sachets est disponible dans les supermarchés ou chez Ikea, par exemple.
La barre énergétique est-elle utile en cas de températures élevées ?
Traditionnellement, les barres énergétiques sont enrobées de yaourt ou de chocolat. Cet enrobage est pratique car il rend la barre crémeuse, mais il la rend collante à des températures plus élevées. Pour que les barres énergétiques résistent à l'été, les différentes barres sont fabriquées sans enrobage de yaourt ou de chocolat et sont appelées "barres nues".
À notre avis, il s'agit d'un élargissement précieux du marché des barres énergétiques. Ainsi, le choix est plus vaste et vous avez la possibilité de choisir la barre qui correspond à vos préférences personnelles et à vos besoins à un moment donné.
Les gels énergétiques, trop sucrés et collants ?
Les gels énergétiques sont traditionnellement connus pour être une substance visqueuse et collante qui vous fournit de l'énergie rapidement et efficacement. Toutefois, ces dernières années, de nombreux développements ont eu lieu dans la composition et la perception de ce produit spécifique.
Les gels d'aujourd'hui ne sont généralement plus aussi collants qu'auparavant et ont un goût plus doux. Surtout lorsqu'il s'agit de la nouvelle catégorie des gels à boire/gels isotoniques.
Vous avez eu de mauvaises expériences dans le passé ? Alors nous vous mettons au défi d'essayer à nouveau un gel énergétique de la gamme actuelle de gels à boire 😉 Vous serez surpris !
Dois-je choisir un concentré Energy Gel ou Drink Gel ?
Les gels concentrés actuels deviennent progressivement plus doux au goût et moins collants. Cependant, ils doivent toujours être pris avec de l'eau (3 grandes gorgées d'eau!) pour une absorption optimale.
Les Drink Gels/gels isotoniques sont à mélanger et peuvent être pris sans eau. Ces gels énergétiques offrent les mêmes valeurs, mais sont déjà directement applicables. La commodité est au service de l'homme, n'est-ce pas ?
Avez-vous un estomac sensible ? Si vous choisissez d'utiliser des gels concentrés, il est très important de maintenir votre équilibre hydrique. Ce n'est pas possible ? Dans ce cas, nous vous conseillons d'opter pour les Drink Gels/gels isotoniques. Pourquoi ? Lorsque votre équilibre hydrique est faible et que vous consommez un gel concentré, le corps a besoin d'humidité pour transporter ce gel dans le corps. À ce moment-là, il enlève de l'humidité à d'autres parties du corps où l'humidité est également très importante. Vous pouvez alors souffrir de problèmes intestinaux. Les Drink Gels/gels isotoniques sont déjà pré-mélangés et n'ont pas besoin d'eau supplémentaire pour transporter le gel dans le corps.
Comment planifier ma nutrition sportive ?
Pendant l'effort, deux points sont essentiels, l'équilibre hydrique et l'apport énergétique. L'humidité reste la base du bon fonctionnement de l'organisme (apport et élimination des substances énergétiques/déchets et régulation de la température). L'énergie est le prolongement de la base saine que vous mettez en place grâce à votre plan de nutrition quotidien.
Pour les séances d'entraînement d'une heure ou plus, optez pour une boisson sportive isotonique afin de compléter les liquides et les glucides. Pour les efforts longs et/ou intensifs (>2 heures), un soutien supplémentaire de vos réserves d'énergie est souhaitable, en plus de la boisson sportive. Au début, vous êtes encore frais et vous pouvez facilement vous contenter de la barre d'avoine énergétique, mais lorsque la fatigue s'installe, la barre rapide est idéale et le gel à boire vous mènera jusqu'à l'arrivée. La boisson de récupération est utilisée immédiatement après l'effort. Testez-la dès maintenant et profitez-en !
Pour plus d'informations et de conseils sportifs spécifiques, consultez nos blogs de conseils nutritionnels !
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Quelle est la différence entre les boissons pour sportifs et les comprimés d'hydratation ?
Il y a certainement de grandes différences entre les deux. Les Hydro Tabs, Hydration Tabs ou Electrolytes Tabs sont des comprimés contenant uniquement des vitamines et des minéraux. Ces vitamines et minéraux sont éliminés par la transpiration et sont reconnaissables aux cercles blancs sur vos vêtements de sport. Les Hydro Tabs ne contiennent pas d'énergie (= hydrates de carbone). Les vitamines et les minéraux favorisent l'équilibre des fluides.
Les boissons pour sportifs contiennent généralement de l'énergie, c'est-à-dire des hydrates de carbone. Vous pouvez utiliser ces boissons sportives lors d'un effort lourd et/ou long où il est essentiel de refaire le plein d'énergie. En effet, certaines boissons pour sportifs contiennent déjà des vitamines et des minéraux. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez ajouter un comprimé Hydro. Vous ferez ainsi le plein de fluides et d'énergie !
Qu'est-ce que l'indice glycémique ?
L'indice glycémique (IG) indique la vitesse à laquelle les glucides sont digérés dans les intestins et la vitesse à laquelle le glucose peut être absorbé dans le sang. Vous connaissez sans doute la sensation de faim plus rapide après un repas qu'après un autre. L'exemple est celui d'une assiette de frites ou d'une assiette de pâtes. Cela peut se produire si les deux produits ont un index glycémique différent.
Dans notre blog, nous nous ferons un plaisir de vous donner plus d'explications !
