La plupart des minéraux sont apportés par l’alimentation et les boissons. Mais qu’est-ce que le magnésium exactement ? Le magnésium fait partie des minéraux qui contribuent au maintien d’os solides et sont bénéfiques pour les muscles. Le magnésium assure également le bon fonctionnement du système nerveux et contribue à réduire la fatigue et l'épuisement. Notre corps ne pouvant pas produire lui-même de magnésium, nous devons en tirer notre apport de notre alimentation et de compléments alimentaires.
On trouve du magnésium dans les aliments et les boissons, mais dans quels aliments se trouve-t-il exactement ? Le magnésium est présent dans les céréales, les légumes, les fruits à coque, les produits laitiers et la viande.
| 25 grammes de cacahuètes non salées | 54 mg de magnésium |
| 50 g d'épinards cuits | 39 mg de magnésium |
| 60 grammes de pâtes complètes cuites | 28 mg de magnésium |
| 70 grammes de blanc de poulet cuit | 25 mg de magnésium |
| 35 grammes de pain complet | 19 mg de magnésium |
| 150 ml de lait demi-écrémé | 18 mg de magnésium |
