La plupart des minéraux sont apportés par les aliments et les boissons. Mais qu'est-ce que le magnésium exactement ? Le magnésium est un minéral qui contribue à la solidité des os et est bénéfique pour les muscles. Le magnésium assure également le bon fonctionnement du système nerveux et contribue à réduire la fatigue. Le magnésium ne peut être produit par l'organisme, c'est pourquoi il doit être apporté par l'alimentation et les compléments alimentaires.
Le magnésium est présent dans les aliments et les boissons, mais que contient-il exactement ? Le magnésium se trouve dans les produits céréaliers, les légumes, les noix, les produits laitiers et la viande.
| 25 grammes de cacahuètes non salées | 54 mg de magnésium |
| 50 g d'épinards cuits | 39 mg de magnésium |
| 60 grammes de pâtes complètes cuites | 28 mg de magnésium |
| 70 grammes de blanc de poulet cuit | 25 mg de magnésium |
| 35 grammes de pain complet | 19 mg de magnésium |
| 150 ml de lait demi-écrémé | 18 mg de magnésium |
