Le magnésium est fréquemment utilisé en combinaison avec le sport. Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes verts, les bananes, les noix, etc. En outre, vous pouvez prendre du magnésium sous deux formes différentes, à savoir sous forme liquide ou sous forme de comprimés. Mais quand choisir une forme liquide et quand choisir une forme sous forme de comprimés ou de gélules ?
Le magnésium est un macrominéral dont l'organisme a besoin pour la formation des os et des muscles. Le magnésium est également utile à la transmission de l'influx nerveux et au bon fonctionnement des muscles. Le magnésium fait partie de la catégorie des sels minéraux et n'est pas produit par l'organisme. Il est donc important d'obtenir du magnésium dans notre alimentation quotidienne. Si notre corps manque de magnésium, il ne peut pas produire d'énergie et les muscles se contractent continuellement.
Le magnésium est indispensable à plus de 300 réactions biochimiques enzymatiques. Il est donc évident que le magnésium remplit un grand nombre de fonctions dans l'organisme et qu'il a une grande influence sur d'autres processus.
Le magnésium contribue, entre autres, aux processus suivants dans notre organisme :
Le Conseil de la santé recommande aux hommes adultes un apport quotidien de 300 à 420 mg de magnésium. Pour les femmes adultes, cette recommandation est de 250 à 350 mg de magnésium. Cependant, les besoins en magnésium des sportifs sont accrus. On estime que les besoins augmentent de 10 à 20 %.
Chez Endurance Sports, vous pouvez acheter du magnésium sous forme de comprimés ou de gélules. Les gélules Virtuoos Magnesium Gold sont un produit bien connu. La dose journalière est de 375 mg. Virtuoos a choisi la forme de magnésium bisglycinate. Le bisglycinate est un composé de magnésium lié organiquement. Notre corps considère le bisglycinate de magnésium comme un acide aminé et non comme un minéral, de sorte qu'il peut être absorbé plus rapidement. En outre, le bisglycinate est constitué de très petites particules fines, de sorte qu'il peut également atteindre le cerveau, ce qui favorise la mémoire !
Notre meilleur vendeur dans la catégorie du magnésium liquide est Amacx Magnesium Liquid. Par tube de 25 ml, vous obtenez 300 mg de magnésium. Amacx a choisi la forme de magnésium glycérophosphate. Le glycérophosphate de magnésium, comme le bisglycinate, est un composé organique de magnésium. Le glycérophosphate a une meilleure application liquide. Comme le glycérophosphate de magnésium est un sel organique à haute biodisponibilité, notre corps peut mieux l'absorber et il est bien toléré par l'estomac et les intestins.
