Nutrition sportive et températures tropicales

Sports D'Endurance a récemment présenté un nouveau produit d'Amacx. Il s'agit de la "boisson énergétique isotonique rapport 2:1 + électrolytes". J'ai tout de suite été curieux, d'autant plus que des minéraux sont déjà ajoutés à ce produit. Peu de temps après le lancement de cette nouvelle boisson énergétique, on m'a demandé si je voulais l'essayer. Bien sûr....

Boissons énergétiques lors des journées tropicales

La question est tombée à point nommé, car c'était quelques jours avant mon trajet de La Haye à Texel, avec le retour prévu le lendemain. Le trajet aller est une randonnée cycliste organisée au profit de l'hôpital pédiatrique Juliana de La Haye. Pour plus d'informations à ce sujet, consultez le site https://denhaagtexel.nl/. Le retour, c’est à chacun de le faire comme il veut. On peut bien sûr rentrer en train, mais tout vrai cycliste relève naturellement le défi et enfourche à nouveau son vélo le lendemain pour le trajet de retour.
En ce qui concerne le vent, on a parfois de la chance et on se rend à Texel avec un vent du sud ou du sud-ouest. Dans ce cas, on parcourt sans effort le magnifique itinéraire le long de la côte à travers les superbes dunes néerlandaises et, à l’arrivée, on ne mérite même pas vraiment une bière de Texel.
Cette édition, le vent du nord-est nous a donné du fil à retordre. D’autant plus que dans la nuit de vendredi, le vent a tourné et qu’au retour, nous avons dû affronter un vent du sud-est ainsi que des températures dépassant les 30 degrés. Soit environ 360 kilomètres de vent de face. En deux jours, cela dit.

Boisson énergétique isotonique Amacx

En tout cas, deux jours exceptionnels pour tester le nouveau produit d'Amacx. La boisson énergétique isotonique d' Amacx contient le ratio glucides 2:1 (glucose-fructose) et donc beaucoup plus de glucides par portion. Des électrolytes (minéraux) sont également déjà ajoutés. Disponible dans la saveur Fruit de la Forêt dans un pot de 750g, cette boisson a un goût subtil de fruit de la forêt. Comme j'utilise habituellement des boissons pour sportifs au citron, il m'a fallu un peu de temps pour m'habituer à cette saveur. J'ai pu faire beaucoup de tête, même les derniers kilomètres sur la digue le long de Den Helder, j'avais encore assez d'énergie pour me battre contre le vent. On ne sait jamais si c'est dû à la boisson énergétique Isotonic, mais c'était bien qu'elle ait une concentration accrue d'hydrates de carbone.

Boisson sportive isotonique Amacx

Jusqu’à présent, j’ai toujours aimé utiliser la boisson isotonique Isotonic Sportdrink, et plus précisément la version citron.
Une boisson sportive dont on ne se lasse jamais et qui permet également d'étancher sa soif. À plusieurs reprises, j'y ai ajouté un Hydro Tab d'Amacx.
Les Hydro Tabs d’Amacx contiennent notamment du magnésium, du potassium, du calcium, du sodium et de la vitamine C. Ces éléments favorisent le métabolisme énergétique et assurent le bon fonctionnement des muscles. C’est un complément particulièrement utile par temps chaud, lorsque l’on transpire facilement et abondamment. Cependant, avec la nouvelle boisson isotonique énergétique, il n’est plus nécessaire d’ajouter un Hydro Tab, ce qui est déjà très pratique en soi.
Bien sûr, vous pouvez toujours ajouter un Hydro Tab à un bidon contenant uniquement de l’eau si vous parcourez des distances plus courtes et qu’une boisson sportive ou énergétique n’est pas du tout nécessaire.

Boisson sportive isotonique et boisson énergétique isotonique

Lorsque je compare la valeur nutritionnelle de la boisson sportive Isotonic avec celle de la nouvelle boisson énergétique Isotonic, les points suivants me frappent :

La nouvelle boisson énergisante contient pour 100 g par rapport à la boisson sportive isotonique :

• 49 kJ d'énergie en plus
• 4,1 grammes de glucides en plus
• 13 grammes de sucre en moins ( !)
• 347 mg de potassium en plus
• 66 mg de magnésium en plus

En outre, elle contient des minéraux qui ne sont pas ajoutés dans la boisson sportive isotonique :

• 490 mg de chlorure
• 175 mg de calcium
• 2 mg de zinc
• 3 grammes de sel en plus

Boissons énergétiques : quelle variante choisir ?

Il existe donc de grandes différences entre les deux boissons pour sportifs. Mais quand faut-il utiliser l'une ou l'autre ?

Lorsque je fais du vélo sur des distances d'environ 75 kilomètres à une intensité moyenne, je remplis mes gourdes avec de l'eau uniquement. Parfois, j'ajoute des électrolytes en dissolvant un Amacx Hydro Tab dans l'eau. Surtout lorsqu'il fait chaud et que l'on transpire beaucoup et facilement.

Pour les distances jusqu'à 110 kilomètres environ, je remplis mes bouteilles d'eau avec Isotonic Sportdrink. Je remplis une bouteille de 750 ml avec deux dosettes, ce qui en fait un produit désaltérant, à utiliser surtout par temps chaud, en cas de besoins élevés en liquides et à une intensité moyenne. Si l'intensité augmente et que vous avez besoin de plus d'énergie, remplissez l'autre bouteille d'eau avec quatre mesures, ce qui en fait une boisson sportive et des hydrates de carbone pour répondre à vos besoins. Il serait bon de pouvoir remplir les bouteilles d'eau en chemin, car vous serez bientôt trois ou quatre sur le vélo. S 'hydrater est alors essentiel pour éviter que vos performances ne se détériorent ou même que vous n'ayez des crampes.

Pour les longues distances, les courses ou le cyclisme en montagne, j'utilise désormais la boisson énergétique isotonique dans un rapport 2:1 + électrolytes. Il s'agit de l'équilibre le plus efficace, les boissons énergétiques étant encore plus facilement absorbées par l'organisme. Les glucides sont le carburant de l'organisme. À haute intensité, vous sollicitez beaucoup les réserves de votre corps et il est souhaitable de les réapprovisionner. J'aimerais qu'une variante au citron soit également commercialisée, afin que vous puissiez alterner les saveurs.