Tout le monde sait bien sûr que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. En effet, il permet de faire le plein d'énergie après la nuit et de relancer la digestion. Un petit-déjeuner classique apporte environ 300 à 400 kcal.
Lors d’une randonnée, d’un cyclo-tour, d’un marathon et/ou d’une compétition, il est important de commencer l’effort en se sentant léger. Un petit-déjeuner sportif équilibré est essentiel pour bien démarrer la journée. Il serait dommage que des mois de préparation soient réduits à néant par une mauvaise alimentation. Ces recettes peuvent vous servir de guide et vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Petit-déjeuner sportif et nutrition sportive
Ne pas prendre de petit-déjeuner ou en prendre trop peu est le pire début de journée sportive que l'on puisse imaginer. Un petit-déjeuner trop lourd ou difficile à digérer peut également constituer un mauvais départ. Adaptez votre petit-déjeuner sportif à l'intensité ou à l'activité que vous envisagez. Pour une journée complète de randonnée tranquille, un petit-déjeuner ordinaire suffira, vous pourrez continuer à manger sur le vélo et vous arrêter pour prendre un bon déjeuner. La randonnée sera-t-elle plus intense ? Dans ce cas, optez pour un petit-déjeuner plus nutritif !
Un petit-déjeuner sportif ne contient pas de sucres ajoutés, il est nutritif et, surtout, il est facile à digérer. Les flocons d'avoine avec du lait et des fruits sont un bon petit-déjeuner pour les sportifs. Ce petit-déjeuner contient des hydrates de carbone et seulement une très petite quantité de graisse.
Si vous enfourchez votre vélo en étant bien préparé, la nutrition sportive peut mieux vous aider à atteindre vos objectifs.
