Récupération claire

Après avoir réalisé une performance personnelle de pointe (repousser les limites), vous pouvez prendre le temps de récupérer avec des protéines. Ou plutôt, c'est un "must" : ralentir pendant un certain temps pour ensuite reprendre la route ou le gravier à pleine puissance et avec une motivation maximale. Sans récupération, pas de performance, juste de vilaines courbatures. Sans bonne récupération, moins de plaisir à faire du sport. Et n'est-ce pas là l'essentiel ? Une bonne récupération est synonyme de bonne humeur. Délicieusement rétabli, vous pédalez vos kilomètres avec le sourire !

Vacances à vélo ou camp d'entraînement

Ces vacances à vélo de plusieurs jours dans les Vosges ou ce court "voyage d'entraînement" dans le Limbourg méridional. Vous allez faire des efforts plus importants que d'habitude pendant plusieurs jours d'affilée, car il y a de vrais dénivelés. Alors qu'en temps normal, vous attendez quelques jours, voire une semaine, avant d'effectuer votre prochain effort, les journées plus longues en selle se succèdent. Après tout, il s'agit d'un "camp d'entraînement de vacances cyclistes". Une récupération rapide pour repartir de plus belle le lendemain : comment ?

Plan de nutrition pendant le cyclisme

'alimentation fait toujours l'objet d'une grande attention lors d'une sortie à vélo. C'est logique : avec un bon équilibre nutritionnel pendant un tour, un entraînement ou une course, vous prenez plus de plaisir à réaliser de meilleures performances. Inconsciemment, vous accordez moins d'attention aux jours précédents. On se concentre sur le jour où cela doit se produire. Mais c 'est exactement ce qui se passe les jours précédents. C'est là que vous faites la différence ! Une bonne alimentation, saine, qui met l'accent sur les glucides, mais aussi sur les graisses et les protéines saines.

Alimentation après le cyclisme

un tour d'Heuvelland à 1436 altimètres ou après un entraînement intensif au Col de la Schlucht ou au Platzerwasel, il est important de bien récupérer pour le lendemain, car le Voerstreek ou le Grand Ballon sont à l'ordre du jour. Comme nous l'avons déjà mentionné, une bonne récupération augmentera votre plaisir sportif et vous permettra de continuer à pédaler (ou à gambader) avec le sourire.