En tant qu'athlète, il est important de consommer suffisamment de protéines pour une récupération optimale. Chaque jour, vos muscles se décomposent et se reconstruisent un peu. La dégradation se fait principalement par l'exercice. La construction se fait par le repos et les aliments riches en protéines soutiennent ce processus.
Le corps d'un adulte a besoin d'environ 0,8 à 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Si vous faites beaucoup d'exercice et de manière intensive, ce chiffre est plus élevé, autour de 1,5 à 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.
Souvent, nous ne consommons pas assez de protéines dans notre alimentation quotidienne. C'est pourquoi il est pratique de les compléter facilement et rapidement en prenant des shakes de protéines de lactosérum. Ces shakes sont également très pratiques pour obtenir suffisamment de vitamines chaque jour, car ils contiennent beaucoup de fruits. De plus, les fruits confèrent au shake un goût agréable.
Dans mon autre blog, Top 4 best protein recipes, vous trouverez mes recettes les plus savoureuses en combinaison avec l'Amacx Protein Deluxe. Vous préférez les smoothies ? Dans ce cas, jetez un coup d'œil à mon blog Protein Smoothie.
Les shakes présentés dans ce blog sont mes préférés, que j'alterne souvent avec mon alimentation quotidienne. Comme je fais beaucoup d'exercice et que mes besoins en protéines sont beaucoup plus élevés, je complète le tout avec Amacx Protein Deluxe.
