La sélection de Sports D'Endurance
Dans ce blog, je vais vous montrer quelques recettes faciles et nutritives que je prépare souvent en combinaison avec l'Amacx Protein Deluxe.
Les 4 meilleures recettes de protéines :
- Shake protéiné rapide
- Smoothie protéiné
- Crêpes protéinées
- Porridge aux flocons d'avoine et aux protéines
1. Shake protéiné rapide
- Ajoutez l'Amacx Protein Deluxe dans votre gobelet à shaker. La quantité dépend de votre poids (voir les conseils d'utilisation).
- Ajoutez de l'eau, du lait ou de l'alpro soja/amande en proportion.
- Il suffit de les secouer pour qu'elles soient prêtes à l'emploi.
C'est un moyen facile et rapide de consommer des protéines.
2. Smoothie protéiné
- Ajoutez 150 ml d'Alpro Almond (sans sucre) dans votre mixeur. Vous pouvez ajuster cette quantité vous-même. Plus vous en utilisez, plus le smoothie sera fin.
- Ajoutez la quantité souhaitée de Protein Deluxe (saveur vanille). La quantité dépend de votre poids (voir le mode d'emploi).
- Ajoutez les fruits de votre choix. Par exemple, 1 banane, une poignée de myrtilles. Vous pouvez également ajouter des épinards frais et/ou des flocons d'avoine.
Et voilà un shake protéiné délicieusement sain ! Bien entendu, vous pouvez également utiliser d'autres fruits et/ou d'autres saveurs de Protein Deluxe. Essayez vous-même pour voir ce que vous aimez.
La sélection de Sports D'Endurance
3. Crêpes protéinées
- Ajoutez environ 200 à 300 ml d'Alpro Almond (sans sucre) dans votre mixeur. La quantité dépend du nombre de crêpes que vous voulez faire.
- Ajoutez 120 grammes de farine de patate
- Séparez 4 œufs, puis ajoutez seulement les blancs d'œufs.
- Ajoutez ensuite 1 œuf entier, y compris le jaune.
- Enfin, ajoutez l'Amacx Protein Deluxe. Cela dépend de votre poids (voir le mode d'emploi).
Pour faire frire les crêpes, j'utilise de l'huile de coco. C'est une huile 100% naturelle et saine ! Vous pouvez garnir les crêpes de fruits, de sirop de pomme, de miel, etc.
4. Porridge d'avoine avec des protéines
- Versez 250 ml d'Alpro Almond (sans sucre) dans une casserole.
- Pesez 30 grammes de flocons d'avoine et ajoutez-les dans la casserole.
- Coupez des fruits, comme une banane et/ou une pomme. Ajoutez-les ensuite.
- Laissez bouillir pendant environ 3 minutes.
- Enfin, ajoutez 1 mesure de Protein Deluxe d'Amacx.
Vous pouvez ajouter un peu de saveur en saupoudrant les flocons d'avoine d'un peu de cannelle.
