Il est toujours difficile de consommer suffisamment de fruits et de protéines par jour. Souvent, cela ne fonctionne pas. Pourtant, il est très important d'en consommer suffisamment, surtout si vous faites beaucoup de sport. Voici quelques conseils pour préparer rapidement et surtout délicieusement des smoothies protéinés sains.
Matériel de cuisine
- Mélangeur
- Planche à découper
- Couteau aiguisé
- Grand verre ou gobelet à shaker
Smoothie protéiné à la vanille avec des fruits
- 250/350 ml de lait de soja (ou de marque demi-écrémée, de yaourt à boire ou de fromage blanc)
- Fruits : Banane, pomme, poire, melon, etc. Vous pouvez combiner beaucoup de fruits avec de la vanille
- 2 mesures de Protein Deluxe Vanilla (en fonction de votre poids). Vérifiez cette information sur l'emballage et modifiez-la le cas échéant)
- En option, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine. Vous vous sentirez ainsi rassasié.
Amacx Protein Deluxe milk-shake au chocolat
- 250/350 ml de lait de soja (ou de marque demi-écrémée, de yaourt à boire ou de fromage blanc)
- Une poignée de myrtilles
- 2 mesures de Protein Deluxe Chocolate (en fonction de votre poids). Vérifiez cette information sur l'emballage et modifiez-la si nécessaire)
- En option, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine. Vous vous sentirez ainsi rassasié.
Smoothie protéiné à la banane
- 250/350 ml de lait de soja (ou de marque demi-écrémée, de yaourt à boire ou de fromage blanc)
- 1 banane
- 1 poire ou une poignée de myrtilles
- 2 mesures Protein Deluxe banane (en fonction de votre poids. Vérifiez cette information sur l'emballage et modifiez-la le cas échéant)
- En option, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine. Vous vous sentirez ainsi rassasié.
