En tant qu'athlète (d'élite), il est très important de consommer suffisamment de protéines. Les protéines contribuent à la croissance musculaire et à la récupération rapide des muscles après l'entraînement ou la compétition.
L'alimentation peut fournir beaucoup de protéines. Il est important de consommer des protéines tout au long de la journée afin de ne jamais ou pas rapidement manquer de protéines. Dans l'offre riche en nutrition sportive, un shake protéiné peut être un complément rapide et efficace à votre alimentation quotidienne. Pour des recettes faciles et riches en protéines, consultez le blog : Top 4 des meilleures recettes protéinées.
Pendant l'entraînement, les protéines ne sont pas très importantes, mais après, elles le sont. Pendant l'entraînement, il est très important de se réapprovisionner en liquides et en hydrates de carbone. Cela peut se faire à l'aide d'une boisson sportive isotonique, de barres et/ou de gels énergétiques. Les produits que j'utilise personnellement sont la boisson énergétique isotonique Amacx, la barre d'avoine énergétique et le gel énergétique.
Lorsque vous avez consommé peu de protéines avant votre séance d'entraînement (environ 2 à 3 heures), il peut être utile de prendre un repas riche en protéines dans la demi-heure à 45 minutes qui suit votre séance d'entraînement. Un shake de protéines de lactosérum, par exemple, contient suffisamment d'acides aminés, qui sont importants pour votre récupération (pour la soutenir).
Enfin, vous pouvez également prendre un shake protéiné après votre séance d'entraînement pour favoriser votre récupération. Pour une récupération optimale, vous pouvez également prendre un shake de protéines de lactosérum avant d'aller dormir. Les produits que j'utilise personnellement sont le Protein Deluxe et le Protein Brownie d'Amacx.
