Entraînement en salle et nutrition

Hydratation pendant l'entraînement en salle

Pour la plupart des cyclistes, l'entraînement en salle est synonyme de beaucoup de transpiration. L'hydratation est donc un facteur déterminant. Le maintien de l'équilibre hydrique permet de réguler correctement la température, de se débarrasser de la poussière et de maintenir l'approvisionnement énergétique du corps. Pour chaque séance d'entraînement, choisissez la boisson adaptée à vos besoins personnels : eau, boisson électrolytique ou boisson pour sportifs.

Énergie et entraînement en salle

Pour un exercice d'une heure maximum, l'eau suffit. Si vous transpirez beaucoup, vous perdez aussi beaucoup de minéraux. Avec les Watts et Minéraux, vous disposez d'un comprimé effervescent facilement soluble. En un rien de temps, vous pouvez préparer une boisson sportive avec des électrolytes.

Si votre entraînement dure plus d'une heure et qu'il est très exigeant, vous avez besoin d'un soutien énergétique supplémentaire. Une boisson sportive isotonique comme la Drink ou l'Iso Pro vous fournira le carburant nécessaire pendant que vous buvez. Plus de 30 grammes d'hydrates de carbone par heure ne sont pas nécessaires pour cette charge d'entraînement.

Si vous êtes bien motivé et que vous faites un entraînement en salle avec une longue charge d'endurance, plus de deux heures, la demande d'énergie supplémentaire peut être complétée par une barre énergétique et/ou une banane. En fonction de l'intensité et des besoins personnels, augmentez votre consommation d'hydrates de carbone jusqu'à 60-70 grammes d'hydrates de carbone par heure.

Récupération après l'entraînement en salle

Après chaque séance d'entraînement, courte ou longue, un moment très important de votre structure d'entraînement commence immédiatement. La qualité du stimulus d'entraînement est en partie déterminée par la récupération. Le corps a besoin des bons nutriments immédiatement après l'exercice. Pensez par exemple aux hydrates de carbone et/ou aux protéines. Les glucides fournissent l'énergie dont le corps a besoin, tandis que les protéines favorisent une récupération musculaire rapide après l'entraînement.

Born Recovery+ est l'une des boissons de récupération les meilleures et les plus rapides de la gamme. Son goût est agréable et frais et elle est facile à boire après n'importe quel type d'exercice. Développée en collaboration avec l'équipe Sunweb. Recovery+ contient une dose plus élevée de PeptoPro® pour une récupération optimale après l'effort. PeptoPro® est un mélange de peptides (petits morceaux de protéines) développés scientifiquement. Il aide l'organisme à recharger sa batterie. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire.

#borntopushlimits