L'énergie. Vous ne pouvez pas vous en passer. Terminer son entraînement d'endurance sans une bouteille d'eau ou de boisson sportive et sans une barre ou un gel énergétique dans sa poche arrière, ce n'est pas cool, mais surtout "pas malin". Vous brûlerez peut-être moins de calories qu'un pro pendant un giro ou une étape du tour, mais même votre réservoir d'hydrates de carbone sera vide au bout d'une heure et demie d'effort. Et après ? Voulez-vous gâcher l'effet de l'entraînement d'endurance en ne remplissant pas votre réservoir et en passant à la combustion de protéines à l'extrême ? Il ne me semble pas que ce soit le cas. Un entraînement intense nécessite du carburant sous forme d'hydrates de carbone.
Glucides et sport
Pour maximiser vos performances sportives et votre plaisir, vous devez faire le plein d'hydrates de carbone. Il s'agit en effet du carburant le plus efficace (et le plus efficient) pour les athlètes. Votre corps peut absorber 60 grammes d'hydrates de carbone par heure sous forme de glucose. Mais aussi 30 grammes de fructose ! Vous trouverez cette combinaison dans les aliments pour sportifs '2:1 glucose:fructose', ce qui signifie qu'avec un BORN Iso Pro, un Super Liquid Gel ou une Xtra Bar, vous pouvez absorber jusqu'à 50 % d'hydrates de carbone en plus par heure. Comptez vos gains d'énergie !
