Boisson de récupération VS barre de récupération

Après un effort, il est important de bien récupérer. Le corps a besoin de protéines pour favoriser la récupération musculaire et le glycogène doit être reconstitué pour fournir de l'énergie à l'organisme. Il est donc évident de prendre une boisson de récupération après l'exercice. Mais saviez-vous qu'il existe aussi des barres de récupération ? Dans cet article, nous verrons les différences entre une boisson de récupération et une barre de récupération, quels sont les avantages de chaque produit et dans quelle mesure ces produits peuvent être combinés.

Boisson de récupération

Les boissons de récupération sont des boissons composées en grande partie d'hydrates de carbone et de protéines. Vous achetez généralement une boisson de récupération sous forme de poudre, que vous pouvez ensuite mélanger avec de l'eau (ou du lait). Les boissons de récupération sont disponibles en différents types et saveurs, de sorte qu'il existe une boisson de récupération qui plaît à tout le monde. En outre, une boisson de récupération se consomme relativement longtemps, ce qui en fait une forme de boisson de récupération relativement bon marché.

Barre de récupération

Les barres de récupération, comme les boissons de récupération, se composent principalement d'hydrates de carbone et de protéines. En outre, une barre de récupération contient également des fibres, des vitamines et des minéraux. Les valeurs nutritionnelles d'une barre de récupération sont composées de manière à favoriser au mieux la récupération après l'effort. L'avantage d'une barre de récupération est qu'elle est disponible dans de nombreux parfums différents et qu'elle est facile à emporter grâce à sa petite taille. Vous devez partir directement après une séance d'entraînement ? Vous pouvez facilement manger une barre de récupération sur le pouce.

Boisson de récupération VS Barre de récupération

Quand choisir une boisson de récupération et quand préférer une barre de récupération ? En ce qui concerne la composition, une boisson de récupération vous apporte 37 grammes d'hydrates de carbone et 15,5 grammes de protéines. Ici, nous avons brièvement utilisé la boisson de récupération d'Amacx, qui se compose de 60 g de boisson de récupération et de 750 ml d'eau. Cela donne 4,93 g d'hydrates de carbone et 2,07 g de protéines par 100 ml/mg.
Une barre de récupération, par exemple la barre énergétique Etixx, contient 17 g de glucides et 13 g de protéines. Une barre pèse 40 gr. Converti, cela donne 0,43 g de glucides et 0,33 g de protéines par barre. Ces chiffres montrent donc rapidement que vous reconstituez vos réserves plus rapidement avec une boisson de récupération qu'avec une barre de récupération.

Il est important de savoir qu'une boisson (ou une barre) de récupération est optimale lorsqu'elle est consommée dans les 45 minutes qui suivent l'effort. Tout le monde n'aime pas prendre une barre de récupération si peu de temps après l'exercice, car elles peuvent parfois être encore assez puissantes. Une boisson de récupération est alors un moyen idéal de reconstituer les réserves nécessaires dans votre corps le plus rapidement possible après l'exercice.

La récupération de votre corps ne s'arrête cependant pas aux 45 premières minutes qui suivent l'effort. Les barres de récupération sont donc un complément très apprécié de votre alimentation pendant les jours qui suivent une séance d'entraînement ou une compétition. Lorsque vous consommez une barre de récupération en guise d'en-cas, elle peut, grâce à sa teneur élevée en protéines, soutenir vos muscles pendant la récupération après l'entraînement. De cette manière, les barres de récupération sont parfaites pour être combinées avec l'utilisation de boissons de récupération.

Sportsendurance.FR propose un large éventail de boissons et de barres de récupération. Les deux sont disponibles dans différentes compositions et saveurs. Besoin d'aide pour faire votre choix ? Le service clientèle de Sports D'Endurance . nl se fera un plaisir de vous aider.