Pendant l'effort, mais aussi après une séance de sport intense, une alimentation sportive adaptée peut faire toute la différence. Immédiatement après un effort important, le corps a besoin de glucides et de protéines supplémentaires. Ces glucides, par exemple, servent à reconstituer les réserves de glycogène et les protéines supplémentaires contribuent à la récupération des muscles, entre autres choses.
Beaucoup de sportifs ne le réalisent pas, mais une bonne récupération est peut-être aussi importante qu'un bon entraînement. Et cette récupération ne se fait pas seulement dans l'heure qui suit la séance de sport. Vous avez probablement entendu parler du terme "supercompensation". L'idée sous-jacente est que le corps devient plus fort après un entraînement intense. En résumé, on peut dire que le corps est déséquilibré par un entraînement difficile ou une compétition. Pendant une période de repos et grâce aux bons nutriments, le corps se rééquilibre (compense). Mais le corps fait plus que cela ! En fait, il se prépare à toute charge plus lourde. C'est ce qu'on appelle la supercompensation, qui permet d'obtenir de meilleurs résultats à long terme. En outre, un repos et des nutriments suffisants permettent d'éviter les blessures. Et c'est tout aussi important !
Pour contribuer à une bonne récupération, il est donc préférable d'opter pour une alimentation sportive à base de protéines et de glucides. Il peut s'agir d'une barre de récupération ou d'un shake de récupération, comme la boisson de récupération d'Amacx. Ces produits de récupération ont un ratio moyen de 60 % de glucides et 40 % de protéines. Là encore, il n'y a pas de bon ou de mauvais choix et c'est votre préférence personnelle qui est déterminante. Après un match de football épuisant, une course à pied ou une randonnée à vélo, l'appétit est généralement encore loin et vous préférerez peut-être un shake de récupération. Il se peut aussi que vous ayez terriblement faim après une longue séance de natation ou un bon tour de vélo et que vous ayez envie de la bonne bouchée ferme d'une barre de récupération.
Outre les produits de récupération, vous trouverez chez Sportsendurance.FR un large éventail de shakes protéinés. Ces boissons contiennent relativement peu d'hydrates de carbone, mais apportent les protéines nécessaires. De nombreux shakes protéinés, dont le Protein Deluxe d'Amacx, contiennent des protéines de lactosérum. Cette protéine contient une grande quantité d'acides aminés essentiels et peut être facilement absorbée par le corps. Ces produits protéinés sont idéaux après une bonne séance de gymnastique ou de musculation. Vous êtes à la recherche d'un produit riche en protéines, mais vous n'aimez pas trop les shakes ? Vous pouvez alors opter pour une barre protéinée. La forte concentration en protéines garantit une sensation de satiété prolongée et, grâce à leur faible teneur en glucides, elles s'intègrent parfaitement dans un régime hypocalorique.
Sur l'emballage du produit et dans la rubrique "composition" du site, vous trouverez tous les ingrédients d'un produit. Vous n'êtes pas tout à fait sûr de votre choix ou vous souhaitez obtenir davantage d'informations ? Dans ce cas, vous pouvez toujours contacter les spécialistes en ligne de Sportsendurance.FR. Ils répondront à toutes vos questions et vous donneront de bons conseils professionnels.
