Triathlon et boisson protéinée

Composition du shake protéiné

Comme nous l'avons déjà mentionné, un shake protéiné contient un pourcentage élevé de protéines. Outre les protéines, un shake protéiné contient également des hydrates de carbone, des graisses et des minéraux. Un shake protéiné diffère d'une boisson de récupération par la proportion de protéines et d'hydrates de carbone. Alors qu'une boisson de récupération contient beaucoup d'hydrates de carbone en plus des protéines pour reconstituer votre réserve d'énergie, un shake protéiné fournit principalement des protéines. Les boissons protéinées contiennent généralement des protéines de lactosérum. Ces protéines sont composées d'un type spécifique d'acides aminés et contribuent à votre récupération. Les protéines de caséine, que l'on trouve par exemple dans les produits laitiers, constituent une autre forme de protéines. Elles contiennent également les acides aminés nécessaires. Tant les sportifs d'endurance que les sportifs de force opteront donc plus volontiers pour un shake protéiné contenant des protéines de lactosérum.

Shake protéiné versus boisson de récupération

Un shake protéiné peut donc très bien être utilisé pour la récupération après un triathlon, par exemple. Mais quand choisir un shake protéiné et quand utiliser une boisson de récupération ? Comme décrit ci-dessus, une boisson de récupération contient une forte dose d'hydrates de carbone en plus des protéines. Si vous suivez votre régime alimentaire normal en plus d'une boisson protéinée, votre corps absorbera suffisamment de glucides, de sorte qu'une boisson de récupération n'est pas nécessairement nécessaire. Toutefois, si vous ne consommez pas suffisamment d'hydrates de carbone ou si vous souhaitez faire le plein d'hydrates de carbone peu après l'effort, vous pouvez opter pour une boisson de récupération.

Shakes protéinés en différents types et saveurs

Les boissons protéinées sont disponibles en différents types et saveurs. La plupart des boissons protéinées sont achetées sous forme de poudre. L'avantage est que vous pouvez déterminer vous-même les proportions lors de la préparation de votre shake. Vous pouvez également choisir de préparer le shake avec de l'eau ou du lait écrémé. Le Protein Deluxe d'Amacx est un exemple de ce type de shake. Ce shake se caractérise par un très bon rapport qualité-prix. En outre, ce shake, comme beaucoup d'autres, est disponible en plusieurs saveurs. Si vous n'avez pas envie de préparer votre propre shake ou si ce n'est pas pratique parce que vous voulez utiliser un shake prêt à l'emploi immédiatement après avoir fait de l'exercice ? Pas de problème, car il existe également des shakes protéinés pré-mélangés. Pensez, par exemple, à Maxim's Protein Boost.

Vous êtes désormais plus avisé en ce qui concerne les boissons protéinées. Vous avez encore des questions ou souhaitez obtenir des conseils supplémentaires ? Le service clientèle de Sports D'Endurance est naturellement à votre disposition.