L'hiver est arrivé, le vent violent rend l'entraînement difficile. Les journées ensoleillées mais froides arrivent et nous commençons à nous habiller plus chaudement pour continuer à profiter de l'extérieur. C'est le moment de penser à... Oui, à maintenir notre résistance ! Le faites-vous avec des suppléments ou soutenez-vous votre résistance par le biais de votre alimentation quotidienne ?
Que signifie le changement de saison pour un sportif ? Et comment traverser l'automne et l'hiver en pleine forme ?
Le principe de base reste qu'il est important de veiller à ce que l'alimentation soit suffisamment nutritive pour que le système immunitaire reste performant. Pour ce faire, vous devez obtenir suffisamment d'énergie à partir de protéines, de glucides et de lipides grâce à un régime alimentaire varié. L'humidité, les vitamines et les minéraux jouent également un rôle à cet égard !
Lorsque votre alimentation de base est " correcte ", vous pouvez donner un coup de pouce supplémentaire à votre corps en accordant de l'attention aux compléments. Mais à quels compléments pouvez-vous penser ?
Chaque personne est différente, mais voici quelques compléments dont nous savons qu'ils vous aideront à améliorer et à maintenir votre résistance !
La vitamine D est une vitamine dont nous avons besoin pour différents processus. Elle favorise notamment l'absorption du calcium contenu dans notre alimentation et contribue ainsi à la croissance et au maintien d'une ossature et d'une dentition solides. Il s'agit d'une vitamine liposoluble (c'est pourquoi il est également important de consommer suffisamment d'acides gras).
La vitamine D provient de la lumière du soleil et, dans notre alimentation, elle se présente sous deux formes : D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Ces deux formes sont disponibles sous forme de suppléments. Nous préférons la vitamine D3 car cette forme a un effet légèrement plus puissant que la vitamine D2.
Notre recommandation : la vitamine D3 de QWIN. Elle contient 15 mcg de vitamine D3, ce qui vous permet d'en consommer suffisamment chaque jour pour renforcer votre système immunitaire !
Utilisation : Pendant les huit mois avec un "r" dans le nom, complétez avec 1 capsule de vitamine D3 de préférence pendant ou après les repas.
La vitamine C est une vitamine qui agit comme un antioxydant dans notre corps. Cela signifie que la vitamine C favorise la formation du tissu conjonctif lorsque notre corps est endommagé (en cas de stimuli douloureux). Elle contribue également à l'absorption du fer et au maintien de la résistance.
Notre recommandation : la vitamine C de QWIN. Elle contient 500 mg de vitamine C, ce qui vous garantit une bonne résistance !
Utilisation : Dès les premiers symptômes d'un rhume ou pendant les périodes de compétition intensive (par exemple après la pause hivernale), prendre 1 à 2 comprimés par jour en combinaison avec beaucoup d'eau.
En guise de cerise sur le gâteau, vous pouvez également envisager une supplémentation en acides gras oméga 3. Les acides gras oméga 3 protègent contre les maladies cardiovasculaires et contribuent à réduire les inflammations. Pour ceux qui consomment une portion de poisson gras par semaine : bravo ! Et vous en consommez suffisamment pour ne pas avoir besoin d'un supplément d'oméga 3.
Pour ceux qui consomment une portion de poisson gras moins d'une fois par semaine, nous conseillons de prendre un supplément d'oméga 3.
Notre recommandation : QWIN Omega 3. En prenant un supplément d'oméga 3, vous soutenez un peu plus votre système immunitaire !
Utilisation : 2 à 3 gélules par jour avec une grande quantité d'eau, de préférence pendant ou après les repas.
