Recettes
12-04-2019
Tout le monde sait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. En effet, le petit-déjeuner apporte une nouvelle énergie après la nuit et permet de démarrer la digestion. Un petit-déjeuner normal apporte environ 300 à 400 kcal.
Lors d'un tour, d'un cyclo, d'un marathon et/ou d'une course, il est important de commencer l'effort en se sentant léger. Un bon petit déjeuner sportif équilibré est important pour bien démarrer la journée. Il est dommage que des mois de préparation soient gâchés par une mauvaise alimentation. Ces recettes peuvent vous servir de guide et vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Petit-déjeuner sportif et nutrition sportive
Ne pas prendre de petit-déjeuner ou en prendre trop peu est le pire début de journée sportive que l'on puisse imaginer. Un petit-déjeuner trop lourd ou difficile à digérer peut également constituer un mauvais départ. Adaptez votre petit-déjeuner sportif à l'intensité ou à l'activité que vous envisagez. Pour une journée complète de randonnée tranquille, un petit-déjeuner ordinaire suffira, vous pourrez continuer à manger sur le vélo et vous arrêter pour prendre un bon déjeuner. La randonnée sera-t-elle plus intense ? Dans ce cas, optez pour un petit-déjeuner plus nutritif !
Un petit-déjeuner sportif ne contient pas de sucres ajoutés, il est nutritif et, surtout, il est facile à digérer. Les flocons d'avoine avec du lait et des fruits sont un bon petit-déjeuner pour les sportifs. Ce petit-déjeuner contient des hydrates de carbone et seulement une très petite quantité de graisse.
Si vous enfourchez votre vélo en étant bien préparé, la nutrition sportive peut mieux vous aider à atteindre vos objectifs.
