Un triathlon se compose de trois parties : la natation, le cyclisme et la course à pied. Cependant, il y a un quatrième élément qui est peut-être le plus important. Il s'agit de la nutrition. Si vous n'avez pas assez d'énergie pendant un triathlon, vous constaterez qu'il sera très difficile de terminer la course d'épuisement avec de bons résultats ; surtout s'il s'agit d'un triathlon complet. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils sur l'élaboration d'un plan de nutrition pendant un triathlon.
Petit-déjeuner triathlon
La plupart des triathlons commencent tôt le matin. Il n'est pas judicieux de prendre un petit-déjeuner copieux, car cela vous gênera plus tard dans la journée. Vous pouvez par exemple prendre du pain blanc avec de la confiture ou du sirop, ou une assiette de muesli. Vous pouvez également prendre une banane. Dans tous les cas, il est important de boire suffisamment d'eau immédiatement pour que votre corps soit suffisamment hydraté.
Nutrition sportive natation
Pendant la partie natation proprement dite, il est très difficile d'ingérer de la nutrition sportive. Il est donc important de manger et surtout de boire quelque chose avant. Vous pouvez par exemple prendre une barre énergétique pour fournir à votre corps les hydrates de carbone nécessaires. Outre l'eau, vous pouvez également commencer par prendre des boissons sportives. En effet, les boissons pour sportifs garantissent un apport d'énergie et de minéraux (le cas échéant) en plus des liquides. Surtout lorsqu'il fait chaud, il est essentiel de boire suffisamment pour éviter la déshydratation. Vous pouvez donc éventuellement ajouter un sachet de SRO (sels de réhydratation orale) à votre boisson sportive lorsqu'il menace de faire très chaud. Par exemple, Wcup's ORS Drink.
