Nutrition course à pied

Manger pendant une course d'endurance

Votre corps consomme beaucoup d'énergie pendant une course d'ultrafond. Il est donc important de continuer à manger suffisamment. Les premières heures, vous pouvez commencer par des gels énergétiques, comme les Amacx Drink Gels. L'avantage de ce gel énergétique est qu'il est facile à utiliser et qu'il assure une libération progressive des glucides. Les barres énergétiques sont également très recommandées car elles peuvent vous fournir l'énergie dont vous avez besoin rapidement et pendant longtemps. Pensez à la barre Amacx Fast Bar, qui se croque facilement grâce à sa texture moelleuse. Il se peut qu'à un moment donné, vous ne puissiez plus vous passer des gels et des barres énergétiques et que vous ayez envie de quelque chose de savoureux. Vous pouvez alors manger des crackers salés ou des snacks salés, par exemple.

N'oubliez pas qu'en plus de la nourriture, vous devez également boire suffisamment. Pendant une course d'ultra, vous perdez beaucoup de liquide, ce qui peut entraîner des crampes, de la fatigue et des problèmes d'estomac. Avec la boisson énergétique isotonique Amacx, par exemple, vous vous assurez d'obtenir les hydrates de carbone et les minéraux nécessaires en plus d'une quantité suffisante de liquide. Plus tard dans la course, un bouillon de légumes chaud peut être un complément bienvenu.

La chose la plus importante est peut-être d'expérimenter pendant votre entraînement pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Observez attentivement ce à quoi votre corps réagit le mieux. Ne commencez pas à essayer de nouvelles choses pendant votre course d'ultra.