Gels énergétiques pendant un triathlon

Lors d'un triathlon, l'alimentation est un aspect très important. Pendant l'effort, il est important d'avoir suffisamment d'énergie pour terminer la course avec de bons résultats. Il est donc évident de recourir aux gels énergétiques, une forme de nutrition sportive indispensable dans le monde des sports d'endurance. Mais quel est le meilleur gel énergétique à utiliser lors d'un triathlon ?

Gel concentré ou gel boisson ?

Pour faire son choix, il est important de savoir que les gels énergétiques se déclinent en deux types, à savoir le gel concentré et le gel à boire. L'avantage d'un gel concentré est qu'il contient souvent plus d'énergie. Par exemple, 100 grammes d'Energy Gel d'Amacx contiennent 1121 Kj d'énergie, contre 713 Kj d'énergie pour 100 millilitres de Drink Gel d'Amacx. Toutefois, le gel énergétique contient 40 g et le gel à boire 60 ml, ce qui rend la différence en énergie et en hydrates de carbone minime. L'inconvénient d'un gel concentré est qu'il faut toujours le prendre avec de l'eau supplémentaire pour s'assurer que les nutriments sont correctement absorbés par l'organisme. Par conséquent, un gel concentré peut être plus lourd pour l'estomac. Les personnes qui ont l'estomac sensible peuvent en souffrir.

Avec un Drink Gel, c'est différent. Comme son nom l'indique, vous pouvez prendre un Drink Gel sans eau supplémentaire. Ainsi, bien qu'un Drink Gel contienne un peu moins d'énergie qu'un gel concentré, il convient parfaitement comme source d'énergie pendant un triathlon. Comme un Drink Gel est également un peu plus liquide qu'un gel concentré, il est également plus facile de l'éliminer pendant le cyclisme ou la course à pied.

L'emballage

Après avoir fait votre choix entre un gel énergétique concentré et un gel à boire, il est également judicieux de voir quel type d'emballage vous préférez. En effet, il n'y a rien de plus ennuyeux que de ne pas pouvoir ouvrir son gel pendant l'effort. Les gels énergétiques sont souvent livrés dans un emballage détachable, mais il existe également des gels énergétiques munis d'un bouchon détachable. Ce sont surtout ces derniers que je ne préfère pas, car ils ne s'ouvrent pas toujours facilement. Il faut souvent deux mains pour ouvrir un gel avec un bouchon tournant, ce qui n'est déjà pas très pratique sur un vélo. Il faut donc en tenir compte lors du choix du bon gel énergétique.

Valeurs nutritionnelles et goût

Enfin, il est bon de vérifier la valeur nutritionnelle d'un gel énergétique donné. Après tout, il y a encore des différences. J'ai déjà testé plusieurs gels énergétiques dans le cadre d'un article. Ce test a montré que chaque gel énergétique peut varier entre 140 kcal et 188 kcal par 100 millilitres. Moins n'est pas toujours synonyme de moins bien, mais cela signifie que dans certains cas, il faut prendre un gel supplémentaire pour franchir la ligne d'arrivée dans de bonnes conditions. Quant au goût d'un gel énergétique, il n'y a rien de raisonnable à dire, si ce n'est qu'aujourd'hui, les gels énergétiques sont disponibles dans de très nombreux parfums. Il s'agit de goûter et d'essayer de trouver le gel énergétique que l'on préfère.

Personnellement, j'ai une préférence pour les gels à boire. Lors de mes triathlons, j'utilise donc toujours le gel à boire Amacx ou le SiS Go Gel. L'avantage du gel à boire Amacx est qu'avec 170 kcal par 100 millilitres, il fait partie des gels énergétiques les plus nutritifs. En outre, il est également disponible en plusieurs saveurs, ce qui me permet d'alterner de temps en temps. J'aime aussi beaucoup les gels énergétiques de SiS, dont l'éventail de saveurs est très large. Il existe même des gels SiS contenant de la caféine. Bien qu'ils soient moins nutritifs que le gel à boire d'Amacx (144 kcal pour 100 millilitres), ils sont pratiques à utiliser en raison de leur emballage.

Conseils pratiques triathlon

C'est bien, vous avez enfin choisi le gel énergétique. Il vous faut alors commencer à l'utiliser pendant votre triathlon. Personnellement, je colle toujours mes gels énergétiques sur le tube supérieur de mon vélo avec du ruban adhésif de peintre ou du ruban isolant. Si je colle les gels de manière à ce qu'ils soient attachés au vélo avec le bord détachable, je peux le retirer d'une seule main et l'ouvrir immédiatement. L'inconvénient est qu'il faut immédiatement enlever les résidus de ruban adhésif sur le vélo après le triathlon. Une autre méthode que je vois souvent lors des triathlons consiste à remplir complètement une bouteille d'eau avec du gel. L'avantage est qu'il n'est pas nécessaire de transporter de nombreux gels énergétiques. L'inconvénient est qu'il est plus difficile de doser la bonne quantité.

En course à pied, il est préférable de conserver les gels énergétiques dans une ceinture à dossard prévue à cet effet ou dans la poche arrière de votre combinaison de triathlon. Personnellement, je choisis toujours la première option.

J'espère que cet article vous a permis d'en savoir un peu plus sur les gels énergétiques dans le contexte du triathlon. Si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin de conseils, vous pouvez bien sûr toujours contacter l'équipe du service clientèle de Sports D'Endurance.