C'est à nouveau l'automne et cela signifie le R du mois. Pour de nombreux Néerlandais, c'est le moment de ressortir les compléments alimentaires du placard et de travailler dur sur la résistance. Nous aimerions vous expliquer si cela est nécessaire pour prévenir un rhume et ce que vous pouvez faire de mieux !
Le R du mois signifiait autrefois que les fruits et légumes frais étaient moins faciles à trouver. Il était donc beaucoup plus difficile d'absorber les vitamines quotidiennes. Aujourd'hui, les fruits et légumes se trouvent heureusement sur les étals toute l'année. Cela ne signifie pas pour autant qu'il ne faut plus penser aux mois d'automne et d'hiver.
La combinaison d'une température froide, d'un taux d'humidité élevé et d'un faible ensoleillement a un impact sur la résistance. Par conséquent, un rhume ou une grippe guette toujours, il est donc important de prendre soin de son corps.
En tant que coureur, vous devez affronter le vent et les intempéries lors de vos courses en automne et en hiver. Le froid et la pluie que vous affrontez chaque semaine rendent votre corps encore plus vulnérable aux refroidissements. En dormant bien et en mangeant sainement, vous pouvez donner un coup de pouce à votre corps.
Pourtant, il peut s'avérer difficile d'obtenir suffisamment de tous les nutriments. Multi Oxidant Control Gold (sans B6) de Virtuoos est spécialement formulé pour les athlètes et répond donc parfaitement à vos besoins en tant que coureur. Votre système immunitaire aurait-il besoin d'un soutien supplémentaire ? En plus d'un mode de vie sain et d'une bonne multivitamine, vous pouvez opter pour un supplément de vitamine C, de vitamine D ou de zinc.
La vitamine C est la vitamine la plus connue en matière de résistance, et pour cause. La vitamine C est particulièrement intéressante pour les coureurs. En effet, la vitamine C contribue à une bonne résistance au froid et apporte une résistance supplémentaire lors d'un effort physique. Deux atouts de taille donc ! En mangeant beaucoup de fruits et de légumes, vous pouvez consommer suffisamment de vitamine C. Comme cela peut encore s'avérer difficile, vous pouvez prendre un supplément pour vous en assurer. Par exemple, avec Vitamin C1000 Gold de Virtuoos.
Tout comme la vitamine C, la vitamine D est importante pour une bonne immunité. Mais la vitamine D a bien d'autres fonctions importantes pour le coureur. Par exemple, la vitamine D est également importante pour le fonctionnement de vos muscles et pour la composition de vos os. Elle est donc indispensable au coureur !
Comme l'ensoleillement diminue au cours des mois d'automne et d'hiver, vous courrez régulièrement dans l'obscurité. En outre, vous portez des vêtements plus couvrants et la lumière du soleil est moins forte. Par conséquent, vous recevez moins de lumière du soleil sur votre peau et votre corps peut donc produire moins de vitamine D. Une carence se produit donc régulièrement pendant cette période. Une carence se produit donc régulièrement pendant ces mois. Pour avoir suffisamment de vitamine D même pendant les mois d'automne et d'hiver, de nombreuses personnes optent pour un supplément.
Pour maintenir un bon niveau de vitamine D, un dosage de 400-600UI est suffisant, par exemple D3-600UI Gold de Virtuoos. En cas de faible taux de vitamine D, vous pouvez opter pour un dosage plus élevé, par exemple D3-3000 IU Gold.
Le zinc est également un nutriment important pour votre résistance. En effet, le zinc est un antioxydant et joue un rôle important dans la construction des protéines. Le zinc se trouve principalement dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les céréales complètes, les noix et les graines. Pour compléter l'apport quotidien, il est possible d'utiliser un supplément. Veillez à ce que le dosage ne soit pas trop élevé, car trop n'est pas bon non plus. Virtuoos Zinc Gold contient le dosage optimal de 15 mg de zinc.
Virtuoos a conçu le Resistance Package spécialement pour soutenir la résistance. Ce paquet contient les trois produits mentionnés ci-dessus, à savoir la vitamine C1000 Gold, la vitamine D3-3000 IU Gold et le Zinc Gold.
