3 conseils pour s'entraîner par temps froid

Conseil n° 1 : Adaptez votre entraînement à la météo

Une erreur fréquente consiste à comparer l'entraînement en hiver avec l'entraînement en été. Vous voulez atteindre les mêmes vitesses moyennes, ou réaliser la même performance sur le KOM au coin de la rue. Mais ce n'est pas réaliste. En effet, en hiver, votre corps doit déjà dépenser beaucoup d'énergie pour maintenir sa température corporelle, c'est-à-dire pour se réchauffer.

En effet, les vrais sportifs d'endurance pure, ceux qui ont principalement des fibres musculaires de type 1, les fibres musculaires à contraction lente, sont connus pour avoir encore plus de mal par temps froid. Si vous commencez à vous forcer, vous risquez de vous entraîner sur la tête. Par exemple, si vous pédalez souvent plus vite pour vous réchauffer ou pour atteindre une moyenne élevée, vous commencerez probablement à faire de l'"entraînement gris". Cette méthode d'entraînement est connue pour avoir un effet d'entraînement relativement faible. Acceptez donc d'être plus lent les jours de froid, mettez une couche de vêtements supplémentaire ou montez sur le vélo d'intérieur ou le tapis roulant.