Chargement du panier...
Catégories de produits

3 conseils insolites pour faire plus de vélo cet hiver

Toutes les catégories L'alimentationPas de catégorieCyclo-cross

A l'heure où j'écris ces lignes, ce sont les vacances de Noël. J'attends avec impatience le rituel récurrent de cette période, qui consiste à planifier mon kilométrage à vélo de route pour l'année à venir. Bien que je sois un membre payant de Strava et que je dispose de toutes sortes d'options pour fixer des objectifs de manière responsable en ligne, j'écris toujours mon programme dans un carnet. Je cherche des circuits amusants et je prépare même secrètement un voyage à vélo pour l'été prochain. J'espère maintenant que ce sera à nouveau possible d'ici là.

Strava et le vélo

A chaque fois, il est frappant de constater que j'enregistre ambitieusement mon kilométrage et mon activité à partir du trimestre 2. Sans effort, j'enregistre 300 à 400 km par mois et, tous les deux mois, j'ajoute une excursion. Souvent, il s'agit de la Ronde van Noord-Holland, mais l'année dernière, nous avons également participé à La Chouffe Classic, notamment en raison de la Chouffe 'bolleke' que l'on peut déguster juste avant l'arrivée et qui est extrêmement bienvenue après une journée de Côtes locales.

Faire du vélo en hiver

Mes projets pour l'hiver sont catastrophiques. Cent kilomètres par mois me semblent suffisants. En parcourant les archives, il s'avère que dans la pratique, je m'en tiens également à ces objectifs frugaux. Je veux y mettre un terme cet hiver, et c'est donc dans la bonne humeur que j'atteindrai les 250 kilomètres mensuels ! Mais comment vais-je y parvenir ? Je ne manque pas de matériel : j'ai de bonnes couches de base et des vestes thermiques, des chaussons, des surchaussures et toujours des boissons sportives dans la bouteille d'eau. YouTube et Google devraient me fournir la solution et j'évite les histoires familières sur la superposition de couches et la participation à des clubs de cyclisme. Même les articles sur l'entraînement sur le vélo d'appartement sont ignorés, car pour moi, seules les sorties en plein air comptent. Ce n'est pas que je sois contre l'entraînement en salle, bien au contraire.

Ces trois conseils m'ont ouvert les yeux et j'espère qu'au moins l'un d'entre eux vous aidera à faire quelques trajets supplémentaires au cours de l'hiver.

Conseil 1. Faites du vélo dans l'obscurité !

Mon emploi du temps est largement basé sur l'impossibilité de faire du vélo en hiver à cause des journées trop courtes. Et avec un travail à temps plein, il ne reste que les week-ends. Mais cela peut être facilement résolu par un bon éclairage du vélo (et de bons vêtements réfléchissants !), ce qui vous permet soudain de réaliser ce deuxième ou troisième trajet dans la semaine.

Conseil n°2. Ne jamais trop regarder la météo

Ne prenez pas ce conseil au pied de la lettre, car s'il va pleuvoir, vous prendrez bien sûr votre veste de pluie avec vous. Il s'agit de ne pas se laisser décourager par les vents tempétueux et autres éléments météorologiques maussades. Pour cela, pédalez le plus souvent possible en même temps pour que cela devienne un automatisme. Autre idée : promettez de vous faire dorloter à votre retour, par exemple avec l'huile de massage de Born pour détendre vos muscles.

Conseil n°3. Rouler moins longtemps, mais plus souvent et plus intensément

On lit souvent qu'il faut faire de longues sorties d'endurance en hiver pour avoir une bonne base. Mais je n'ai pas ce temps ! Dans ce cas, certains experts recommandent des sorties HIT (High Intensity Training). Donc des sorties plus fréquentes et plus courtes, mais avec une fréquence cardiaque plus élevée ou même des intervalles et des sprints. Avant, je pensais qu'il n'était pas normal de mettre tout son équipement d'hiver pour une heure de pédalage lent, mais pour 30 kilomètres endiablés, cela semble soudain avoir du sens.

Au cours de mes " recherches ", je suis également tombée sur Born Warm Up. Cette crème est évidemment idéale pour chacun de ces conseils, car elle réchauffe vos muscles et vous prépare à l'effort dans le froid.

Écrit par Gian Schiava

Gian est marketeur, père, mari, amateur de vin, de cuisine italienne et de vélo. Il aime particulièrement le pédalage en plein air, le cyclotourisme, les vélos en acier et les histoires fascinantes sur le cyclisme. Enfin, il veut toujours s'améliorer sur son vélo !

Autres articles

Ne passez pas à côté
Qu'en pensent les athlètes d'endurance ?
Laissez un commentaire !

réaction

Trustpilot 4,7 / 5 avec plus de 1 500 avis
Livraison rapide Du dimanche au vendredi, commandé avant 22h00, expédié le jour même !
Programme d'épargne Gagnez des points pour des produits gratuits à chaque commande
Livraison gratuite Livraison gratuite à partir de 50 euros
Service clientèle
Le spécialiste de la nutrition sportive !