L'entraînement en salle

Pendant les mois d'hiver, la nuit tombe tôt, mais le temps est souvent mauvais. Pluie, froid et vents violents. Pour beaucoup, il est alors difficile de trouver la motivation pour monter sur le vélo. Surtout si vous le faites en amateur. De nos jours, il existe de nombreuses façons de s'entraîner en intérieur pour éviter ces conditions météorologiques. Pensez aux cours de spinning dans une salle de sport locale ou au vélo d'appartement(Elite, Tacx ou Wahoo). Malheureusement, les entraînements en salle sont souvent ennuyeux et peu motivants. Voici quelques conseils pour rendre votre entraînement en salle et/ou virtuel plus amusant et plus efficace.

Mettre de la musique

Ce n'est pas pour tout le monde, mais cela peut certainement vous aider dans votre entraînement. De nombreuses chansons ont un tempo élevé, ce qui peut avoir un effet positif sur le rythme de vos jambes. En suivant le rythme de la musique, vous pouvez continuer à pédaler en douceur.

Regardez votre programme préféré pendant l'entraînement

Regarder son émission préférée pendant l'entraînement est souvent un moyen de passer le temps. Personnellement, je n'en suis pas fan, car vous risquez d'être distrait plus rapidement. Une astuce pour y remédier : mettez un programme de cyclisme pour pouvoir faire du vélo ! Et puis... qui n'aimerait pas pouvoir pédaler avec son cycliste préféré ?

Zwiften

Zwift est un monde virtuel où vous pouvez vous entraîner dans d'autres endroits et vous mesurer les uns aux autres en ligne sur votre vélo d'appartement. Une motivation idéale pour battre ce coureur virtuel ! Canyon a même créé une équipe d'eRacing, mais beaucoup d'autres équipes connues l'ont fait aussi.

Blocs et entraînement en salle

Vous pouvez penser à une séance d'entraînement agréable que vous souhaitez réaliser. De cette façon, vous avez un objectif à atteindre et vous pouvez faire des blocs qui vous plaisent. Cela vous permettra également de gagner beaucoup de temps. Sachez que si vous vous entraînez de manière plus intensive, vous transpirerez davantage. Prenez donc soin de vous !

Entraînement en salle et boisson !

C'est certainement le conseil le plus important. Lors d'un entraînement en salle, la température est souvent plus élevée qu'à l'extérieur. Par conséquent, vous transpirez beaucoup plus que d'habitude. Vous perdez beaucoup de minéraux et ceux-ci doivent être reconstitués correctement. Mettez donc toujours une boisson pour sportifs dans vos bouteilles d'eau. Et n'oubliez pas de les vider après l'entraînement pour vous assurer que tout est bien rempli. S'il fait trop chaud pour s'entraîner à l'intérieur, on peut toujours aller dans la remise ou sous un abri à l'extérieur, mais même là, il est important de bien boire !