Les jours rallongent et le mercure remonte enfin. L'été est de nouveau en route ! Cela signifie que vous devez surveiller de plus près votre équilibre hydrique et absorber des liquides pendant les (longues) séances d'entraînement. Mais comment s'y prendre ? Une question fréquemment posée est de savoir quelle est la différence entre les boissons isotoniques pour sportifs, les gels et les Hydro Tabs et quand les utiliser.
Une boisson sportive isotonique se compose d'une substance équivalente à votre propre liquide corporel. En gros, on peut dire qu'il s'agit d'un certain rapport entre le sucre et le sel. Comme cette forme de boisson ressemble à vos fluides corporels, elle est facilement absorbée par votre corps et risque moins de provoquer des troubles gastriques ou intestinaux. La boisson sportive isotonique Amacx ou la boisson énergétique isotonique sont de bons produits qui présentent ce rapport.
Ce produit est le plus innovant et répond à la demande des athlètes (d'élite) de développer un produit qui permet d'absorber plus d'hydrates de carbone que les boissons sportives "traditionnelles". L'avantage est que vous pouvez ainsi absorber plus d'énergie et donc mieux maintenir votre rythme. Vous risquez moins de rencontrer l'homme au marteau parce qu'une bouteille de Super Sports Fuel contient 80 grammes d'hydrates de carbone.
Cet emballage facile à transporter contient un gel liquide à forte concentration d'hydrates de carbone. Sur les longues distances, vos réserves de glucose s'épuisent lentement, ce qui ralentit votre rythme. Pour éviter cela, vous pouvez prendre un Amacx Drink Gel, qui est rapidement absorbé parce qu'il est liquide et contient également une forte concentration d'hydrates de carbone. Vous remarquez que vous vous heurtez à l'homme au marteau ? Un gel peut vous aider à l'éviter si vous le prenez à temps !
Les Amacx Hydro Tabs sont des comprimés effervescents adaptés aux fortes chaleurs. Lorsque vous transpirez beaucoup, vous perdez beaucoup de sueur, ce qui entraîne une perte de minéraux importants. Pensez au sodium, au magnésium et à la vitamine C. Les comprimés effervescents contiennent ces substances et rétablissent l'équilibre électrolytique. Excellent par temps chaud ou humide.
NB : Ces comprimés n'apportent pas d'énergie contrairement aux produits mentionnés ci-dessus.
Il est important de développer votre propre préférence. Celle-ci doit être basée sur les objectifs que vous souhaitez atteindre avec votre consommation. Si vous souhaitez principalement consommer des glucides, par exemple avant une course, le Super Sport Fuel, l'Isotonic Sport Drink, l'Isotonic Energy Drink ou les gels énergétiques sont les plus appropriés. En plus des glucides, le Super Sports Fuel et la boisson énergétique isotonique contiennent également des électrolytes pour soutenir votre équilibre hydrique. Si vous voulez surtout rester hydraté, vous pouvez opter pour les Hydro Tabs.
Eliud Kipchoge, le meilleur marathonien de tous les temps, est connu pour choisir le produit à utiliser pendant un marathon en fonction de la température. Lorsque les températures sont élevées, il opte principalement pour une boisson sportive hautement concentrée ; par temps plus froid, sa préférence va au gel. Il le fait au feeling, mais il vise à consommer 90 grammes d'hydrates de carbone par heure. En s'entraînant beaucoup et en expérimentant sa stratégie en matière de boissons, il a acquis un bon feeling. Ne commencez donc pas à pratiquer votre stratégie de boisson le jour de la course.
