Lorsque l'on est diabétique, il n'est pas toujours facile de choisir ses aliments. C'est d'autant plus vrai pour les compléments alimentaires, comme le choix d'un gel énergétique particulier. Après avoir lu ce blog, il vous sera plus facile de faire un bon choix parmi la large gamme de gels énergétiques disponibles.
Il s'agit d'une substance liquide que vous pouvez prendre rapidement et facilement pendant votre entraînement. Le gel énergétique se présente sous la forme d'un petit emballage souple. Il existe des gels énergétiques de différents parfums, tels que fraise, banane, ananas, citron et orange. Le gel énergétique contient souvent de la caféine en plus des hydrates de carbone. L'effet est le même que celui d'une tasse de café. C'est donc utile si vous n'êtes pas un amateur de café.
L'utilisation d'un gel énergétique a une valeur ajoutée si vous effectuez un entraînement de longue durée. Si vous vous entraînez pendant une longue période, les réserves de glucides de votre corps s'épuisent. Votre corps se met alors à brûler des protéines ou des graisses. En effet, votre corps ne peut pas utiliser directement les protéines et les graisses comme source d'énergie. Ces nutriments doivent d'abord être transformés, ce qui complique la production d'énergie par l'organisme. La rapidité avec laquelle les réserves de glucides sont épuisées varie d'une personne à l'autre. Il faut en général entre une heure et une heure et demie. Pour améliorer vos performances, il est utile d'utiliser des gels énergétiques. Ils permettent un apport rapide en glucides, ce qui permet à l'organisme de fournir de l'énergie plus rapidement. La caféine contenue dans certains gels énergétiques vous donne l'effet supplémentaire d'une tasse de café.
Le grand avantage du gel énergétique est qu'il vous permet d'obtenir rapidement des hydrates de carbone. De plus, il est facile à prendre pendant l'exercice car il n'est pas nécessaire de le mâcher. Comme il est plus épais que l'eau, il évite les maux d'estomac. Certaines personnes ont des problèmes d'estomac si elles boivent trop pendant l'exercice. De plus, un gel énergétique est de taille compacte, ce qui le rend facile à transporter, par exemple, dans la poche d'une veste ou dans un petit sac.
En cas de diabète de type I, il est important de bien adapter votre insuline au type de gel énergétique que vous choisissez. Gardez à l'esprit que vous devez injecter moins d'insuline lorsque vous faites de l'exercice. C'est à vous d'en décider avec votre prestataire de soins. L'utilisation d'un gel énergétique pendant l'exercice peut également réduire le risque d'hypoglycémie, car elle diminue les risques d'hypoglycémie. Assurez-vous également d'avoir pris un repas contenant des glucides avant de faire de l'exercice. Ne le faites pas juste avant de faire de l'exercice. Vous pouvez prendre un repas copieux deux heures avant. Une heure avant au maximum, vous pouvez prendre un petit repas, comme un sandwich au beurre de cacahuètes ou un bol de fromage blanc avec une banane.
De nombreuses personnes atteintes de diabète de type II tirent profit d'un régime pauvre en glucides, car cela les aide à perdre du poids et à améliorer leur taux de glycémie. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne devez pas utiliser de gel énergétique. N'utilisez ce gel énergétique que si vous allez faire de l'exercice pendant une période prolongée afin de soutenir vos performances. Ensuite, réduisez votre consommation d'hydrates de carbone au cours de la journée. Veillez à ce que votre consommation d'hydrates de carbone par le biais de repas normaux ait lieu deux heures avant l'exercice. Cela permettra à votre corps d'utiliser ces glucides au début de votre séance d'entraînement.
Pour les diabétiques de type I et de type II, il n'y a pas de différence en ce qui concerne le type de gel énergétique le mieux adapté. Parmi les bons gels énergétiques, citons le Drink Gel 60 ml d'Amaxc ou le Energy Gel Aqua 66 gr de High 5.
Vous préférez utiliser une barre énergétique pendant l'effort ? Lisez alors l'article"Les 5 meilleures marques de barres énergétiques".
