Pour profiter pleinement de l'événement, une bonne préparation est nécessaire. Vous voulez arriver en forme au départ et rester en forme toute la journée lors d'événements de plusieurs jours. Établissez à l'avance un plan pour y parvenir. Un bon plan d'entraînement n'est vraiment pas superflu. Pour moi, le plan d'entraînement se trouvait principalement dans ma tête et dans mon cardiofréquencemètre. Des années d'expérience m'ont permis de savoir ce que je pouvais faire et ce dont j'avais besoin. Un autre Règâh a opté pour des conseils, un cardio-fréquencemètre et un power-mètre et a établi un plan. Et pour être honnête, il a commencé à pédaler mieux que jamais. Un plan peut donc vraiment vous aider et vous encourager.
Mettez-vous une chose en tête chaque jour précédant votre exploit sportif, que vous le fassiez vous-même ou sous surveillance : mieux vous vous préparerez, plus vous prendrez du plaisir. Vraiment !
Si vous avez encore neuf mois pour vous préparer mentalement et physiquement...
Après les vacances d'été, nous décidons en tant que club de l'association caritative pour laquelle nous travaillerons l'année prochaine et de l'activité sportive à laquelle nous participerons. Ou, comme cette année, quelle activité sportive nous organiserons nous-mêmes. Pour nous, c'est donc la période où nous fixons les objectifs pour l'année prochaine et où nous élaborons les plans.
Une fois l'objectif fixé, il est probablement encore assez éloigné. Je fais toujours du vélo à ce moment-là, à ma guise. Il n'y a rien à faire, il n'y a pas de pression pendant un certain temps. C'est aussi très agréable. La vitesse moyenne et la fréquence cardiaque sont moins importantes pendant cette période. C'est donc la période idéale pour élaborer vos projets pour l'année prochaine et rester en forme. Quel est votre programme pour rester en forme dans la période à venir ?
Pour bien vous préparer à l'effort physique intense que vous allez fournir, vous pouvez profiter de cette période pour vous familiariser avec les éléments suivants :
- Examen médical sportif
- L'entraînement
- L'alimentation
- Matériel
Examen médical sportif
En général, un tel examen n'est pas obligatoire. Néanmoins, il est conseillé de vérifier votre état de santé avant de commencer à demander un effort important à votre corps. Toutes les associations caritatives considèrent votre santé comme votre propre responsabilité. Et c'est bien sûr vrai. Un examen médical sportif réduit les risques de blessures et autres désagréments. Un examen médical sportif est la base d'un plan d'entraînement sur mesure. Il vous fournit des données qui vous aideront à vous entraîner de manière ciblée et efficace. Personnellement, je passe un examen tous les deux ans.
