Programme d'alimentation VTT 4 heures

Aide-soignant

En raison de la crise de la corona, je n'ai pas encore réfléchi à la question de savoir si j'emporterai mon garde-manger avec moi lors des marathons. En effet, lors de ces courses, je me fais souvent remettre des bouteilles d'eau par un préposé le long du parcours. Comme je préfère être sur la route avec le moins de poids possible et que je ne veux pas avoir de poches arrière trop encombrantes, j'attache aussi des gels énergétiques à ces bouteilles d'eau.

Ce type d'entraînement nécessite un plan nutritionnel complet. Alors que lors d'un entraînement normal, on peut se contenter de remplir ses poches (ou son garde-manger), lors d'une course, je planifie minutieusement où j'obtiens ce dont j'ai besoin et quelle quantité je dois prendre en cours de route. Je recommande à tout le monde, même sans accompagnateur, de réfléchir à ce que l'on va manger et où. Cela permet d'avoir l'esprit tranquille et de s'assurer que l'on mange toujours suffisamment et que l'on consomme les bons glucides.