Dans un sport multidisciplinaire comme le triathlon, la préparation d'une nouvelle saison de compétition est un autre défi à tous égards. Tout d'abord, vous commencez à vous fixer des objectifs. S'agit-il de participer et de terminer une course locale ou de viser un podium lors d'une course mondiale ? Chaque athlète se fixe des objectifs en fonction de ses capacités. Les objectifs peuvent être fixés de manière réaliste sur la base de l'expérience, même si l'expérience passée n'est pas une garantie. Parfois, c'est le défi que l'on se fixe comme objectif. Par exemple, le triathlon Inferno figurait depuis des années sur ma liste de souhaits.
Fixer un objectif
Le triathlon Inferno est une course organisée dans l'Oberland bernois en Suisse. La natation commence dans la rivière Thun. Vous nagez ensuite 3,2 km jusqu'à Oberhofen. Là, vous enfourchez votre vélo de route pour parcourir 97 km et traverser de magnifiques montagnes (Beatenberg et Grosse Scheidegg) à Grindelwald. Là, votre VTT vous attend déjà pour monter par la Petite Scheidegg et redescendre par Wengen jusqu'à Stechelberg. Bien que vous ayez déjà parcouru 152 km et 3 000 hm, l'aventure est terminée. Les chaussures partent pour une course de fond de 28 km et près de 2 800 hm. Bref, il s'agit d'une véritable usure.
Atteignez votre objectif
S'inscrire en hiver est l'objectif le plus facile et le plus rapide à atteindre. Ensuite, c'est le vrai travail. Informer brièvement votre cercle social que la période précédant l'été sera un peu différente de d'habitude. Chercher un espace dans votre emploi du temps qui vous permette de maintenir le régime strict d'entraînement-travail-entraînement-dodo. Votre équipement est une chose, mais pour vous préparer à une course comme celle-ci, il est essentiel de suivre un plan de nutrition équilibré parallèlement à votre entraînement. Vous pouvez vous entraîner pendant de nombreuses heures, mais votre corps a besoin de carburant pour pouvoir affronter une course de cette ampleur.
Testez la nutrition sportive
Pendant les longues séances d'entraînement, je veille à disposer d'une alimentation sportive suffisante. L'alimentation sportive est à la fois liquide(boisson sportive isotonique ou gel énergétique) et solide(barre énergétique). Lors de mes longues séances d'entraînement de cyclisme et de course à pied, je veille à disposer d'un certain nombre de robinets d'eau. C'est pourquoi j'emporte toujours un aliment pour sportifs pesé dans un sac à sandwich. Dans cette alimentation sportive, j'ajoute généralement de la poudre de récupération. De cette manière, le corps peut déjà commencer à poser les premiers jalons de la récupération.
En termes de goût et d'expérience, l'alimentation sportive est personnelle. Heureusement, Sportsendurance.FR a le bon choix pour chacun.
