Les gels énergétiques dans différents sports

Vous vous entraînez ou participez à une compétition et vous cherchez quelque chose de facile à emporter et à manger. Les gels énergétiques sont alors parfaits ! Vous n'avez pas besoin de les mâcher et certains peuvent même être utilisés sans eau ni boisson sportive. De plus, ils sont composés d'un mélange de sucres qui vous permet de reconstituer rapidement et facilement vos réserves d'énergie grâce à un gel.

Comment les prendre et comment les utiliser au mieux ?

Les gels énergétiques, ou "gels", ne sont généralement pas les préférés dans ma région. Mes compagnons d'entraînement, comme moi, préfèrent opter pour une barre énergétique. Mais parfois, prendre un gel énergétique est tellement plus facile. Pendant une course, par exemple. Cet été, j'ai commencé à participer à des courses cyclistes dans l'élite féminine, principalement des critériums. Une telle course dure généralement environ une heure et demie, il est donc agréable d'avoir un peu de nutrition supplémentaire sur le chemin. Je trouve qu'un bar n'est pas pratique. Je ne termine pas les courses avec deux doigts dans le nez, ce qui me permet de bien utiliser mon énergie sur le vélo. Avec les barres, je suis toujours un peu difficile à ce moment-là, les mâcher prend beaucoup de temps, du moins pour moi. Un gel énergétique est facile à sortir de la poche arrière, facile à déchirer et disparaît en quelques secondes. C'est parfait !

En patinage, j'utilise moins de gels énergétiques. En fait, je ne prends des gels énergétiques que lorsque je roule sur de la glace naturelle. Pour moi, une course dans l'année à venir sera en fait un maximum de 50 tours, donc je ne prendrai pas d'aliments sur la glace pour cela. Sur la glace naturelle, c'est différent. Là, les courses commencent à environ 60 kilomètres. Un peu moins de deux heures de patinage environ. En fonction du parcours, bien sûr. Un coup de pouce énergétique avant la course, sous la forme d'une banane ou d'une barre, et pendant la course, un gel énergétique. Je n'ai pas besoin de beaucoup plus pour une course courte. Je pourrais même m'en passer, mais si vous avez plusieurs courses dans la semaine, ce qui est souvent le cas avec la glace naturelle, il est agréable de ne pas avoir à refaire le plein d'énergie après la course.

Bien entendu, vous pouvez également utiliser un gel énergétique dans d'autres sports tels que le triathlon. En natation, c'est peut-être un peu difficile, mais en course à pied et en cyclisme, il est possible de prendre un gel énergétique. Je n'ai pas d'expérience dans ce domaine.

Il existe également différents types de gels énergétiques. Certains sont conçus pour être pris sans eau, tandis que d'autres gels peuvent être pris sans eau. Il y a aussi les gels concentrés (à prendre avec de l'eau) et les gels à boire. Mes préférés sont le Go Gel de SIS en saveur orange dans la catégorie des gels à boire et le Amacx Energy Gel Lemon Lime dans la catégorie des gels concentrés. En fait, j'emporte toujours le gel Go de SIS avec moi pendant une course cycliste, tandis que j'emporte le citron vert d'Amacx spécifiquement sur de la glace. Ensuite, j'ai souvent un peu plus de temps et de repos pour prendre un gel énergétique.