Les préparatifs des fêtes battent leur plein. Les amis et les familles bombardent les applications de groupe de questions sur les cadeaux, les préparatifs de Noël et la nourriture. Bien entendu, il en va de même pour nos athlètes de haut niveau ! Pour répondre à cette question, nous avons interrogé un triathlète chevronné, Niek Heldoorn.
Depuis l'âge de six ans, il a toujours participé à des compétitions. Aujourd'hui, il a remporté quelques belles victoires. (Nous avons voulu savoir comment, en tant que sportif de haut niveau, vous pouviez faire face à un mois où la sociabilité doit toujours être au premier plan ? Nous avons listé quatre conseils pour vous !
Pendant les vacances, de nombreuses installations sont fermées, pensez aux piscines et il y a de fortes chances que votre salle de sport au coin de la rue soit également fermée. Le défi reste de rester en mouvement, c'est pourquoi il est amusant de pratiquer des sports que vous ne feriez pas si facilement en temps normal. Pensez à l'entraînement croisé.
Pour les triathlètes, cela signifie que certaines semaines de l'année, le vélo et la course à pied sont bien plus importants que la natation. Pour ma part, je sortirai les skis de fond à roulettes pour changer, pour faire quelque chose de différent et pour compenser le manque de natation.
En outre, vous pouvez faire de l'exercice supplémentaire en vous promenant en famille, par exemple, ou en vous efforçant de jouer avec vos petits cousins.
Chaque année, décembre est le mois où les dîners et les fêtes de Noël occupent plus de soirées que d'habitude. Pour profiter pleinement de ces moments, une course à pied le matin est la solution idéale.
Comme le dit Niek : " En courant le matin, les non-sportifs sont moins dérangés par nous et il reste assez de temps dans la journée pour s'amuser à faire la fête. '
En outre, c'est aussi le moment idéal pour se mettre en appétit avant que toutes les festivités ne reprennent ! N'hésitez donc pas à planifier une " course matinale ", comme le dit Niek.
L'avantage de manger beaucoup est que cela peut vous donner la motivation et l'énergie nécessaires pour vous entraîner.
Je ne me sens pas du tout coupable après une pile d'oliebollen, tout simplement parce que je sais que je brûlerai suffisamment de calories pendant le reste de la journée pour pouvoir les manger. Inversement, cela fonctionne exactement de la même manière. L'entraînement (c'est) le temps de manger !
Nous n'avons rien à ajouter à ce conseil !
Ce dernier conseil n'est certainement pas le moins important, peut-être même le plus important des quatre.
N'oubliez pas qu'en plus de la forme physique, la forme mentale est également très importante.
Pour rester performant en tant qu'athlète, il est également important de rester fort mentalement.
Cela m'aide de voir les vacances comme une période de repos semi-imposée mais volontaire. Personne n'arrive à vivre comme un moine 365 jours par an. De temps en temps, il est également important de se libérer de toutes ses obligations pendant un certain temps. Les liens sociaux sont importants pour le bien-être mental et les performances d'un athlète. C'est pourquoi il est important de prêter attention à la sociabilité également".
Un conseil pratique : ne touchez pas à la balance pendant cette période. Le chiffre n'a pas tellement d'importance, assurez-vous de ne pas (trop) vous y attarder.
