Comment éviter les fringales pendant l'effort ?

Prévenir les fringales

Maintenant que vous savez ce qu'est une fringale et comment elle est provoquée, vous savez également comment la prévenir. Vous pouvez prévenir les fringales en veillant à ce que votre corps dispose toujours de suffisamment de carburant pour fabriquer du glucose et du glycogène. Pour ce faire, vous devez manger suffisamment et à temps, avant et pendant l'exercice. Bien entendu, vous obtenez déjà les glucides nécessaires par le biais de votre alimentation quotidienne. Vous pouvez par exemple prendre un repas riche en glucides la veille d'un effort sportif important. Pensez à un plat de pâtes. Le jour de l'effort, vous pouvez prendre des "glucides rapides". Il s'agit d'hydrates de carbone rapidement assimilés par l'organisme. On les trouve par exemple dans les bananes, les gels ou les barres pour sportifs. Pour les athlètes, il est donc tout à fait recommandé de consommer également des aliments pour sportifs. Il existe de nombreux types de barres et de gels énergétiques qui vous fournissent suffisamment d'énergie à tout moment. Il est également important de boire suffisamment pour que le corps puisse absorber les glucides le plus rapidement possible et les transformer en énergie. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de prendre une boisson pour sportifs.