Pack de démarrage | Triathlon
Vous avez décidé de commencer à vous entraîner pour un triathlon. Vous commencerez probablement par un triathlon de huit, de quatre ou de demi-tour. Le sport combiné exige beaucoup de votre corps et pour être en bonne forme pour la course, vous accorderez une attention particulière à la nutrition et à la récupération. Ce pack de démarrage comprend tous les compléments qui vous aideront à vivre une période d'entraînement réussie en vue de votre premier triathlon.
1. Maxim Carbo Loader
Lorsqu'un entraînement difficile est prévu, qu'il s'agisse de natation, de vélo ou de course à pied, il est important de veiller à accumuler suffisamment de réserves d'énergie au préalable. Pour ce faire, vous pouvez consommer davantage d'hydrates de carbone la veille et utiliser un carboloader.
Avantages du Maxim Carboloader
- Idéal pour se ressourcer en vue d'un grand défi
- Obtenez facilement une grande quantité d'hydrates de carbone
- Saveur neutre
- La quantité d'hydrates de carbone contenue dans une mesure de ce carboloader équivaut à 5 tranches de pain, ce qui constitue une solution facile pour les personnes qui ne mangent pas beaucoup.
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Ajoutez 1 mesure de carboloader à une boisson gazeuse, un porridge ou une sauce pour pâtes, par exemple. Utilisez le carboloader la veille de l'effort et prenez éventuellement une autre dose 2 à 3 heures avant le départ.
2. Amacx Hydro Tabs
Pendant vos séances d'entraînement, il est important de faire le plein de liquides et d'hydrates de carbone. Lorsque vous commencez à vous entraîner plus souvent et plus longtemps, l'importance de la nutrition sportive augmente.
Si vous n'avez pas la possibilité de boire pendant la natation, nous vous recommandons d'utiliser un Hydro Tab au préalable afin de maintenir l'équilibre des électrolytes et des liquides.
Avantages des Amacx Hydro Tabs
- Contient notamment du magnésium et de la vitamine C
- Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles
- La vitamine C favorise le métabolisme énergétique
- Goût naturel, léger et frais
- 20 comprimés par tube
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Dissoudre un comprimé dans 500 à 750 ml d'eau et boire 200 à 250 ml toutes les 20 minutes.
3. Barre d'avoine Amacx Energy
Pendant votre entraînement à vélo, vous avez plusieurs options : des aliments solides, des aliments liquides et différents types de boissons sportives. Lorsque vous n'êtes pas encore très fatigué, vous pouvez opter pour une alimentation solide, en pensant à une source de glucides telle que la barre d'avoine Amacx Energy. Cette barre contient des glucides qui sont absorbés lentement, ce qui vous permet de bénéficier de cette énergie pendant longtemps.
Avantages de la barre d'avoine Amacx Energy
- Flocons d'avoine : glucides complexes
- Sucres de fruits
- Contient du palatinose
- Contient 50 mg de magnésium par barre
- Le potassium, le calcium et le fer sont naturellement présents
- Sans additifs artificiels
- Barre énergétique sans enrobage
- Morsure douce et facile à mordre pendant l'exercice
- Ne fond pas sous l'effet de la chaleur !
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Emportez une barre avec vous lors de vos longues sorties pour plus d'énergie. Utilisez cette barre en complément de votre boisson sportive.
4. Boisson énergétique isotonique Amacx
Outre les glucides contenus dans les barres, vous devez évidemment veiller à l'équilibre des liquides et des électrolytes. Nous y avons également pensé : la boisson énergétique isotonique Amacx contient 38,9 grammes d'hydrates de carbone par portion.
Avantages de la boisson énergétique isotonique Amacx
- Rapport glucides 2:1
- Équilibre unique des électrolytes
- A base d'ingrédients naturels
- Sans édulcorants, arômes et colorants artificiels
- Délicieux goût de fruits
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Vous pouvez utiliser ce produit comme boisson sportive : mélangez 40 grammes (2 à 3 mesures) à 500 ml d'eau. Il peut également être mélangé comme boisson désaltérante : ajoutez 24 grammes (1 à 2 mesures) à 500 ml d'eau. Pendant l'effort, boire 150 à 200 ml par heure. Dans la mesure du possible, utilisez la boisson sportive pendant toute la durée du triathlon.
5. Gel énergétique Amacx
Après un certain temps, lorsque vous êtes plus fatigué, il est préférable de passer à une alimentation liquide. Vous pouvez choisir de retarder cette étape jusqu'à ce que vous commenciez à courir ; sur le vélo, la prise d'aliments solides est encore possible, mais dès que vous commencez à courir, c'est presque impossible en raison des chocs provoqués par la course.
Lors de la dernière étape, lorsque la fatigue est la plus importante, il est judicieux d'opter pour une alimentation liquide uniquement. Dans ce cas, vous pouvez opter pour le gel Amacx Energy; les hydrates de carbone contenus dans ce gel sont rapidement disponibles et le gel est emballé dans un petit sachet, ce qui permet de l'emporter facilement avec soi. En outre, il est important de continuer à boire suffisamment, même pendant cette partie.
Avantages du gel énergétique Amacx
- Combinaison spéciale d'hydrates de carbone
- Contient du palatinose
- Facile à utiliser
- Trois délicieuses variantes de saveurs
- Pas trop sucré et collant
- Disponible également avec de la caféine
- Emballage solide et pratique
- Ouverture facile
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Lavez le gel énergétique avec 150 à 250 ml d'eau. Prenez un gel toutes les heures environ pour atteindre vos 30 à 90 grammes d'hydrates de carbone par heure en combinaison avec une boisson sportive.
6. Amacx Protein Deluxe
Lorsque vous rentrez de votre entraînement, fatigué mais satisfait, il ne vous reste plus qu'une seule tâche : une récupération optimale. Pour ce faire, vous devez veiller à absorber suffisamment de protéines. Les protéines vous permettent de tirer le meilleur parti de votre entraînement : elles favorisent la récupération de vos muscles et veillent à ce que votre corps dispose de suffisamment de nutriments pour développer la masse musculaire.
Avantages de l'Amacx Protein Deluxe
- Les protéines favorisent une récupération musculaire rapide après l'entraînement
- Les protéines stimulent la croissance musculaire dans le sport
- Pourcentage élevé de protéines
- Sans colorants ni conservateurs artificiels
- Très facile à dissoudre
- Trois saveurs délicieuses
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Mélangez une dose de protéines en poudre avec de l'eau froide ou du lait dans un shaker ou une bouteille d'eau. Consommez la boisson protéinée dans les 45 minutes qui suivent l'effort.
7. Boisson de récupération Amacx
Vous pouvez également opter pour une boisson de récupération. La prise d'une boisson de récupération est particulièrement utile lorsqu'un deuxième entraînement suit le même jour. Vous n'avez alors que peu de temps pour récupérer et combler vos carences. Amacx Recovery Drink contient un mélange d'hydrates de carbone à 3 composants pour reconstituer le glycogène musculaire et hépatique.
Avantages de la boisson de récupération Amacx
- Favorise le métabolisme énergétique, est important pour le métabolisme énergétique (vitamine B3).
- Plus d'efficacité dans la formation
- Un goût incroyablement bon
Comment et quand dois-je utiliser ce produit ?
Prenez une boisson de récupération après l'entraînement (dans les 45 minutes) afin de récupérer rapidement pour l'entraînement suivant. Mélangez 40 à 60 grammes (2,5 à 4 mesures) avec 500 à 750 ml d'eau.
Ce pack de démarrage est là pour vous aider à choisir la bonne alimentation sportive. Cependant, les préférences sont toujours personnelles. C'est pourquoi il est très important de ne pas expérimenter de nouveaux aliments pendant la course : assurez-vous de le faire pendant vos séances d'entraînement afin de savoir quels aliments vous conviennent.
