Endurance Sport propose de nombreux types de boissons sportives dans sa gamme. L'étendue du choix peut vous faire hésiter momentanément sur la boisson sportive à prendre ensuite. Dans cet article, je vais vous donner des conseils pour vous aider à choisir la boisson sportive qui vous convient le mieux.
Il existe 3 types de boissons sportives : hypertoniques, hypotoniques et isotoniques. La différence entre ces trois types réside dans leur composition. Une boisson hypertonique contient le plus d'hydrates de carbone et est donc optimale pour faire le plein d'hydrates de carbone. L'inconvénient d'une boisson hypertonique est qu'elle n'est pas absorbée aussi rapidement par votre corps. En effet, sa densité est plus élevée que celle des fluides corporels. Elle est donc moins adaptée à l'exercice physique. Une boisson sportive hypotonique est idéale pour reconstituer vos réserves d'énergie après une course ou une séance d'entraînement. Vous cherchez une boisson sportive qui vous apporte les glucides nécessaires avant une course ou un entraînement difficile ? Choisissez alors un carboloader.
La boisson sportive hypotonique se situe complètement à l'autre bout du spectre. Une boisson sportive hypotonique contient peu d'hydrates de carbone et a une densité inférieure à celle des fluides corporels. La boisson est donc rapidement absorbée par l'organisme. En outre, les boissons sportives hypotoniques contiennent des minéraux et des sels. C'est pourquoi les boissons hypotoniques conviennent parfaitement pour étancher la soif pendant l'effort.
La boisson isotonique est le meilleur des deux mondes. Une boisson isotonique pour sportifs contient plus d'hydrates de carbone qu'une boisson hypotonique pour sportifs. La composition est telle que la densité de la boisson est la même que celle des fluides corporels, de sorte qu'elle est rapidement absorbée par le corps. Cela en fait un bon désaltérant, mais elle permet également de reconstituer les réserves d'énergie pendant l'exercice. La boisson isotonique pour sportifs est donc la boisson idéale à utiliser pendant l'exercice.
En résumé : vous cherchez une boisson purement désaltérante ? Optez alors pour une boisson sportive hypotonique. Vous cherchez une boisson sportive pour l'effort ? Choisissez la boisson isotonique. Vous cherchez une boisson de récupération pour après l'effort ? Optez pour une boisson hypertonique.
Maintenant que nous avons déterminé le type de boisson sportive dont vous avez besoin, voyons sous quelles formes se présentent les boissons sportives. Vous constaterez que les boissons pour sportifs peuvent être achetées sous forme de poudre ou de comprimés effervescents. L'avantage d'une boisson pour sportifs en poudre est que vous pouvez la composer à votre guise. Si vous utilisez plus de poudre, la boisson ressemble davantage à une boisson énergisante. En utilisant moins de poudre, vous pouvez obtenir une boisson sportive désaltérante. L'inconvénient des boissons pour sportifs en poudre est qu'il n'est pas facile d'en rajouter pendant une course ou un entraînement. C'est là qu'interviennent les boissons pour sportifs en comprimés. Un tube de comprimés est facile à emporter lors d'une course ou d'un entraînement.
Remplissez votre bouteille d'eau avec de l'eau et un comprimé et vous aurez une nouvelle dose de boisson sportive avec des hydrates de carbone. L'inconvénient d'une boisson pour sportifs sous forme de comprimé est qu'il faut ajouter des agents de remplissage pour la transformer en comprimé. Cela implique donc que votre bouteille d'eau contienne une grande proportion de substances de remplissage en plus de la boisson pour sportifs.
Les boissons pour sportifs se déclinent en une multitude de saveurs. Il est tout à fait conseillé de choisir une boisson sportive dont le goût vous plaît. Examinez attentivement ce que votre corps tolère pendant l'exercice et ce que vous pouvez boire sur une longue période. Le conseil d'or : n'essayez jamais de (nouvelles) boissons pour sportifs juste avant ou pendant une course. Ne le faites que pendant les séances d'entraînement, afin de pouvoir expérimenter calmement votre réaction à une boisson sportive donnée.
