Vous cherchez un complément sportif qui vous fournisse rapidement de l'énergie pendant une séance d'entraînement ou une course difficile ? Dans ce cas, un gel énergétiqueest fait pour vous. Qu'est-ce qu'un gel énergétique et pourquoi sa consommation peut-elle améliorer vos performances sportives ? C'est ce que vous découvrirez dans cet article.
Un gel sportif est également connu sous le nom de gel énergétique. Il se compose d'un mélange d'hydrates de carbone. Il contient souvent de la maltodextrine et du glucose. Il peut également contenir d'autres types de sucres. Un gel sportif est une substance liquide. Traditionnellement, les gels sportifs sont très concentrés. Il est conseillé de boire de l'eau en même temps. Aujourd'hui, il existe également des gels à boire (gels isotoniques). Ces types de gels sportifs contiennent plus de liquide et il n'est donc pas nécessaire de boire de l'eau en même temps. Les gels pour sportifs sont disponibles en différents parfums, tels que fraise, banane, cola, citron et orange. Vous avez ainsi l'embarras du choix.
Un gel énergétique vous permet de faire rapidement le plein de glucose. Vous n'avez pas besoin de le mâcher et il n'a pas besoin d'être décomposé dans l'estomac. Par conséquent, les hydrates de carbone sont absorbés très rapidement par votre corps. Le grand avantage d'un gel sportif est que vous pouvez facilement l'emporter avec vous. En outre, vous pouvez l'utiliser immédiatement sans avoir à vous préparer. Un gel sportif contribue également à maintenir votre glycémie sous contrôle.
La grande différence avec une barre énergétique est qu'un gel sportif fournit de l'énergie beaucoup plus rapidement qu'une barre énergétique. En effet, une barre énergétique doit d'abord être mâchée. Elle doit ensuite être décomposée dans l'estomac. Ce n'est pas le cas avec un gel énergétique. Un gel énergétique est également idéal si vous avez facilement des problèmes d'estomac lorsque vous mangez quelque chose pendant l'exercice, si vous êtes trop fatigué pour mâcher ou si vous n'avez pas d'appétit pendant l'exercice.
Après une heure à une heure et demie d'entraînement d'endurance intense, votre réserve de glucose s'épuise. C'est à ce moment-là qu'il peut être utile d'utiliser un gel sportif. Cela vous donnera plus d'énergie et vous permettra de poursuivre votre entraînement ou votre course plus longtemps. Un gel sportif peut être utilisé pour le cyclisme, le triathlon, le VTT et la course à pied, entre autres. Après avoir pris le gel sportif, vous constaterez que vous gagnez en force en quelques minutes seulement. En général, un gel sportif par course ou entraînement suffit.
Si vous souhaitez essayer les gels énergétiques, les gels recommandés sont le drink gel 60 ml d'Amacx et le Go gel 60 ml de SIS sports nutrition. Le gel drink 60 ml est disponible dans les saveurs orange et fraise. Il s'agit d'un gel isotonique. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire de boire de l'eau avec. Le go Gel 60 ml est disponible dans les saveurs pomme, cassis, tropical, orange et citron vert. Il s'agit également d'un gel isotonique. Si vous souhaitez un gel sportif plus concentré, vous pouvez opter pour l'Energy gel Nutritional 38 gr d'Etixx, par exemple. Ce gel sportif concentré peut également être utilisé sans eau. Il n'est disponible que dans la saveur cola.
Vous pouvez également fabriquer vous-même des gels énergétiques. Il existe plusieurs recettes, comme le gel à la pomme ou le gel énergétique au cacao. Le gel énergétique au cacao est fabriqué à partir d'éclats de cacao, d'huile de coco, de dattes et de pulpe de citron ou de citron vert, entre autres ingrédients.
